Bezruch stóp może być związany z cukrzycą, blokadą tonów głębokich, wypukłościami krążków międzykręgowych; skurcze dna mogą wymagać wapnia lub fosforu, osuszania, żylaków. Jaka jest Twoja kondycja fizyczna, Twoje podstawy „przemówią” do Ciebie.

Starzenie zaczyna się od podstaw. Każdego dnia „stoimy” na naszych podstawach, aby chodzić, pracować i przemieszczać się. dzień po dniu, raz po raz, ale rzadko zwracamy uwagę lub obserwujemy sygnały ostrzegawcze z naszych baz.

Zarówno chińskie, jak i zachodnie leki zgadzają się co do tego, że ciało jest całością, a przekazywanie mocy nie jest bynajmniej tylko lokalne. Jednak na dłuższą metę wpłynie to na inne korytarze, jeśli w jednym miejscu wystąpi problem. Gdy funkcja palca znajdującego się najdalej od nas ma problem, punkt siły zostanie zmieniony od dołu, kostki, goleni, szyny do brzucha, a nawet podbródka. Z biegiem czasu zmieni się struktura kości, zmienią się również mięśnie i mięśnie. Są też problemy.

Mimo wszystko pilnuj, zdrowie bije na alarm, Jeśli twoje bazy często wykazują kolorowe symptomy.

1. Zimne podstawy
■ Objawy Dłonie i podstawy są często zimne, zwłaszcza w nocy, a nawet wystarczająco zimne, aby spać.
Co powiedział krakacz Zhu Jiahong, dyrektor chirurgii stóp i kostek w szpitalu Changhua Xiuchuan, powiedział, że zimne podłoże może być związane z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, zator tętniczy lub dolegliwości Raynauda, ​​oprócz słabej rotacji krwi, chodzenia lub zbyt małego ćwiczenia. Jako wczesny objaw choroby autoimmunologicznej „twardziny”, jeśli twoje dłonie i podstawy są często blade i zimne, a paznokcie u nóg zmieniają kolor z bladych na sine i górnolotne, zwróć szczególną uwagę.

Oprócz słabej rotacji krwi, może to być również związane z częścią autonomicznego drżenia.

Chen Qixian, dyrektor Oddziału Medycyny Rehabilitacyjnej Szpitala Wanfang, wyjaśnił, że oprócz drgawek motorycznych i wrażliwych układ nerwowy ma również drgawki autonomiczne, które są odpowiedzialne za skurcz i rozszerzenie naczyń krwionośnych, uczucie zimna i gorąca, niezależnie od tego, czy dostaną gęsiej skórki, czy wyzysk. Jednak rzeczywiście, jeśli temperatura jest również, ręce i podstawy osób podatnych na ucisk będą szczególnie zimne, jeśli dodatkowe drgawki są szczególnie łatwe do skurczu. Kobiety są na to szczególnie podatne. Prawdziwy powód jest nieznany. Podejrzewamy, że jest prawdopodobne, że autonomiczne drżenie niektórych kobiet jest łatwiejsze do wywołania”.

ogłosić

Tradycyjna medycyna uważa, że ​​osoby z zimną śledzioną i żołądkiem mają tendencję do zimnych rąk i podstaw, co jest powszechne u osób z ograniczoną mobilnością (na ogół siedząca), wegetarianizmem (gorące mięso i niejedzenie mięsa przez długi czas sprawi, że śledziona i żołądek głębokie zamrożenie) lub osoby ze słabą qi i krwią. Rzeczywiście, jeśli wypijesz kubek gorącej herbaty, możesz tymczasowo ogrzać ręce i podstawy, ale nie trwa długo, zanim ponownie ostygną. Ponieważ ciała obce tymczasowo zmieniają rotację krwi, twoja rotacja krwi jest nadal słaba. Chen Pinghe, dyrektor Wydziału Akupunktury i Urazów Szpitala Uniwersyteckiego w Tajpej, ponownie skupił się na abecedariańskim sposobie na zwiększenie mobilności, przyjmowaniu leków promujących rotację krwi lub spożywaniu pokarmów, które mogą ogrzać śledzionę i żołądek.

■ Możesz to zrobić
◎ 1. Namocz podstawki w gorącej wodzie o temperaturze 40°C przez 20 migotań, aby poprawić ich wygląd, ale nie moczyć ich zbyt gorąco, aby uniknąć parowania. Chen Qixian zaleca, aby temperatura wody nie przekraczała 40°C. Nie można go zbyt długo moczyć. Badania wykazały, że najbardziej odpowiednie jest 20 błysków. Ponieważ jesteśmy rasowymi zwierzętami ciepłolubnymi, jeśli zbyt długo zmieniamy temperaturę ciała, nasze ciało będzie próbowało ją zmienić. Jeśli więc moczymy się zbyt długo, aby podstawy były gorące, organizm będzie próbował wytworzyć energię dla podstaw. „Zużywa dodatkowe kalorie, a serce nie może tego znieść”.

◎ 2. Suplement Longana
Jeśli chodzi o to, jak ogrzać śledzionę i żołądek, najłatwiej jest jeść dalej sfermentowany ryż. Longan można dodać do sfermentowanego ryżu, aby jednocześnie ogrzać śledzionę i serce. Chen Ping i jego sprawa pojechali do Nanjing na studia i nie byli przyzwyczajeni do pierwotnego klimatu. W przerwie jako jedyna doznała odmrożeń w akademii. Po zjedzeniu sfermentowanego longanu dłonie i podstawy nie cierpiały już odmrożeń w nadchodzącym przestoju.

◎ 3. Ćwicz więcej
Bardziej pozytywnym podejściem jest ćwiczenie, aby wzmocnić krew i witalność. Mnisi w świątyni Shaolin są owadożercami, ale ponieważ ćwiczą boks przez cały dzień i wykonują dużo wysiłku, nie będą wyglądali na rozczochranych ani nie będą mieli zimnych rąk i podstaw, – powiedział Chen Pinghe.

Kurcze nóg
■ Objawy Skurcze stóp mogą wystąpić w każdym wieku, zwłaszcza osoby w średnim wieku i starsze najczęściej mają skurcze w środku nocy, ból w dole, co prawdopodobnie uzasadnia dostarczanie wapnia i fosforu, osuszanie, napięcie mięśni lub siedzenie i stanie zbyt długo w ciągu dnia, zła postawa, żylaki, wiele Jest to związane z cukrzycą, chorobą Parkinsona, niedokrwistością, hipoglikemią i zaburzeniami endokrynologicznymi.

ogłosić

■ Co powiedział krakacz
Zhu Jiahong zauważył, że ludzie z najwyższej półki mają najczęściej skurcze goleni, podczas gdy skurcze palców są częstsze w przypadku skurczów pośladków, a skurcze pośladków występują rzadziej.
Kurcze snu, ból w podstawie, nieprzyzwoite ruchy chodu i stania w ciągu dnia; skurcze goleni mogą być spowodowane niską temperaturą lub brakiem składników odżywczych (nierównowaga jonów wapnia) lub nadmiernym zmęczeniem w ciągu dnia, oczywiście noszenie nieszczęśliwych butów, palców u stóp Jest to związane ze skurczem i napięciem głowy.
Kiedy na podstawy działają siły zewnętrzne, a ciało czuje się niebezpieczne, zakryje się poprzez skurcz. Jednak dostaniesz skurczów”, wyjaśnia Wang Ganong, „Jeśli skurczysz się za bardzo.

Ponadto skurcze stóp w środku nocy mogą być również spowodowane żylakami. Przy nadmiernym zmęczeniu w ciągu dnia, zbyt długim siedzeniu lub staniu, krew żylna kończyn dolnych nie może płynnie płynąć z powrotem do serca. „Krew żylna zawiera wiele metabolitów. Te kwaśne substancje zmniejszają poziom tlenu we krwi w żylnych naczyniach krwionośnych i powodują słabe krążenie” – lekarz kardiochirurgii Lai Xiaoting z Taipei podkreślił, że krew żylna z nadmiernymi substancjami kwaśnymi w stopach może podrażniać nerwy i mieć tendencję do napinania mięśni i powodować skurcze.

■Możesz to zrobić:

◎1. Nie ciągnij mocno podczas skurczów
Nie ciągnij go mocno, gdy masz skurcze. To będzie bardziej ekscytujące i sprawi, że skurcze będą bardziej dotkliwe. Fizjoterapeuta Wang Ganyong sugeruje najpierw rozluźnienie ciała, lekkie wyprostowanie nóg, lekkie zgięcie stóp w kierunku kolan, a następnie skierowanie dużego palca u nogi w kierunku kolan. Pociągnij delikatnie, aby łydka poczuła się wyprostowana. Jeśli ataki są częste lub objawy są poważne, należy zasięgnąć porady lekarza w celu ustalenia przyczyny.

◎2. Podczas snu lekko unieś stopy
Aby pomóc krwi żylnej w kończynach dolnych płynnie przepływać z powrotem do serca i zmniejszyć skurcze spowodowane żylakami, Lai Xiaoting zasugerował, aby podczas snu można było trochę podnieść stopy, „o ile są wyżej niż serce”. Ci, którzy muszą siedzieć lub stać przez długie okresy pracy w ciągu dnia, mogą go nosić. Elastyczne pończochy oprócz profilaktyki mogą również zapobiegać pogłębianiu się żylaków łydek.

◎3. Uzupełnij kompleks witamin z grupy B, napoje dla sportowców, mleko, suszone ryby.
Zwykle można dodać witaminę B, napój sportowy lub mleko, suszoną rybę. Jeśli nadal masz skurcze, „niektórzy ludzie mają podobne zjawisko, gdy nerwy są ściskane przez ostrogi kości długich”, Chen Ping i reżyser zasugerowali w tym czasie, aby zobaczyć zdjęcie rentgenowskie, aby potwierdzić przyczynę.

◎4. Odwar Siwu, Odwar Bazhen do odżywiania wątroby i krwi
Jeśli wynik testu jest prawidłowy, skurcze nadal występują w nocy. „Medycyna chińska uważa, że ​​to niewystarczająca ilość krwi w wątrobie”, wyjaśnił Chen Pinghe, niedobór krwi nie wystarcza do nawilżenia mięśni, wątroba rządzi mięśniami, a jeśli krew jest niewystarczająca i nie może odżywić mięśni, będą chciały pompować. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zjeść cztery. Odwar z Wutang i Bazhen na wzmocnienie wątroby i krwi.

◎5. Trzymaj się ciepło
Czasami skurcze są spowodowane niską temperaturą. Zimą łatwo jest pompować w nocy. Nawet jeśli w nocy dmuchasz na wentylator elektryczny, powinieneś zastosować środki chroniące przed ciepłem, moczyć stopy w gorącej wodzie, masować stopy przed pójściem spać, nosić skarpetki do spania i promować krążenie krwi.

■Więcej powiązanych informacji:

Chen Mingren, były przewodniczący chińskiego stowarzyszenia Feet Reflex Zone Health Law Association, który przez 26 lat studiował masaż stóp, zauważa, że ​​osoby, które często mają skurcze w środku nocy, błyski w pasie lub sztywną szyję, często mają słabą wątrobę Problemy z funkcjonowaniem, krążeniem i metabolizmem mogą promować krążenie krwi i zmniejszać skurcze. . Gdy wystąpią skurcze, nie należy stosować silnej stymulacji, aby uniknąć nadwyrężenia ścięgien, ale należy ją rozluźnić. W przypadku skurczów łydek można delikatnie ugniatać rękami górne i dolne pozycje skurczów, aby umożliwić przepływ krwi i zachęcić mięśnie do rozciągania.