5. Ból stopy podczas chodzenia

■ Objawy

Podstawy bolą podczas chodzenia. Niektórzy ludzie mają ból w piętach, podczas gdy inni mają tylko ból. Czasami po wstaniu lub porannym odpoczynku chodzenie jest na początku najbardziej bolesne i rzeczywiście boli krok po kroku.

■ Co powiedział lekarz?

Zhu Jiahong, dyrektor chirurgii dna i kostki w szpitalu Changhua Xiu Chuan, podkreślił, że ból pięty różni się od bólu podeszwy. Jednak najczęściej występuje zapalenie powięzi podeszwowej, jeśli ból jest w pięcie. Na pięcie znajduje się gruba poduszka tłuszczowa. Gdy się starzejesz, jesteś zestresowany lub gruby, poduszka tłuszczowa kurczy się. Podczas chodzenia poduszka tłuszczowa jest ściśnięta na boki i staje się cieńsza w stosunku do środka. Ból, im więcej idziesz, tym bardziej bolesny się stajesz.

Mimo to i czujesz, że chrzęścisz, po prostu chodź, Jeśli nadepniesz na ziemię, kiedy po raz pierwszy wstaniesz. Dzieje się tak dlatego, że „kości brzucha i bioder nie są we właściwej pozycji”. Nadal utrzymywałem krzywy kąt, trochę chodziłem i nie odczuwałem już bólu. Dzieje się tak, ponieważ „kość hipsterska jest rozluźniona, zmienia się również odległość między kością hipsterską a podbródkiem lędźwiowym”. Ciało chodzi i znowu chodzi lepiej. Jest to również problem z kością hipsteryzmu. Chen Pinghe powiedział, że jeśli jest to tylko częściowy problem z dnem, powinien być bardziej bolesny podczas chodzenia.

Istnieją inne przyczyny bólu w dole podczas chodzenia, takie jak szlam (grube modzele powstałe w wyniku pierwotnego ściskania i rozłączenia przez długi czas), guzki (ból spowodowany zakażeniem mlecznym) lub ból podeszwowy (ból na podeszwach podstawy) . Kiedy podeszwy i palce mają niewłaściwą postawę lub niewłaściwie zaprojektowane buty, nacisk na podeszwy lub palce jest nierównomierny, powodując nadmierny nacisk w jakimś korytarzu dna lub zaburzenie stawów śródstopno-paliczkowych. Pod długotrwałą presją spowoduje hiperplazję keratynową w pewnym korytarzu dna. W końcu powstało twarde dno, które Zhu Jiahong opisał w swojej książce „Zdrowe życie, zaczynając od podstaw”.

Niektórzy starsi ludzie mają zwyrodnienia stawów”. Stawy kończyn dolnych lub podudzi i podeszwy stóp będą bolesne po długim chodzeniu. Chen Qixian uważa, że ​​ból podstaw chodzenia jest związany ze starzeniem, przeciążenie lub nieprawidłowa dekonstrukcja i skurcz drżenia lędźwiowego. Szczególnie kobiety w okresie menopauzy są podatne na ból podeszwy (analogicznie do zapalenia rozcięgna podeszwowego) lub zakwasy na całym ciele. Doświadczenie kliniczne Chen Qixian pokazało, że kobiety, które mają lekkie skręcenie lub zwyrodnienie stawu kolanowego po menopauzie, częściej odczuwają ból, ale po menopauzie następuje dodatkowa suplementacja hormonów kobiecych. To nie boli, ale ponieważ profesja medyczna wciąż ma pewne wątpliwości co do kobiecych hormonów, nadal konieczne jest, aby krakacze oszacowali, czy należy je suplementować.

■ Możesz to zrobić

◎ 1. Często otwieraj i obracaj palce u stóp
Wykonuj dalsze ćwiczenia wzmacniające słabość i siłę mięśni podeszwy, bardziej rozciągaj i obracaj palce u stóp oraz dobierz odpowiednie buty. Jednak rozłąka będzie bolała, jeśli buty będą za twarde.

◎ 2. Znajdź swój kształt dna
Wiele osób nie wie, czy ma płaską podstawę, czy wysokie skłony i często kupuje niewłaściwe buty (patrz zasada doboru butów na runnerze 66). Lub podstawy zostały zniekształcone, podobnie jak w przypadku palucha koślawego, a częste noszenie wysokich obcasów przyspieszy kąt koślawości. Kąt staje się większy, dodając dysonans, stan zapalny i grudkę, długi szlam i poważniejszy, ściska się do bocznych palców.

„Osoby z paluchem koślawym często cierpią na bóle pleców lub kolan” – powiedział Chen Pinghe. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z zapadniętym łukiem są podatne na paluch koślawy, ponieważ długotrwałe obciążenie podstaw jest nierównomierne, a organizm będzie kompensował chodzenie. Seksualnie zmień strukturę kości, przepona lub kolano powoli się przechyla, od kości hipsteryzmu, rzepki kolana, wewnętrznego kolana po goleń, kostkę, szereg towarów, „struktura pójdzie nie tak”.

Wiele osób uważa, że ​​płaskie podstawy to płaskie podstawy, nieprawda! Podstawy płaskie dzielą się na stałe (brak wypukłości przy podnoszeniu i opuszczaniu dna) oraz elastyczne podkładki płaskie (podstawa ma wygięcie, gdy nie jest poddana naciskowi, a staje się płaska, gdy nadepnie na ziemię bez wypukłości).

Chen Qixian podał prosty system badania tonalnego, polegający na moczeniu podstawy w wodzie, stąpaniu po białym papierze i obserwowaniu znaków wodnych. Zasięg podeszwy spodu między palcami a piętą normalnego znaku wodnego powinien wynosić około jednej trzeciej rzeczywistego zasięgu podeszwy. Oznacza to jednak, że kokarda jest za nisko i cała podeszwa spodu jest widoczna, jeśli przekracza dwie trzecie. To płaskie dno.; Jeśli obszar znaku wodnego jest mniejszy niż jedna trzecia, oznacza to, że kokarda jest za wysoko, jest to kokarda wysoka; w każdym razie z płaskimi podstawami lub wysokimi zakrętami, ludzie z długotrwałą nieprzyzwoitą siłą są podatni na zapalenie powięzi podeszwowej.

Dodatkowo, obserwując stopień zużycia starych butów, możesz wiedzieć, gdzie najczęściej grasz na siłę. Normalne zużycie pięty występuje od strony zewnętrznej, a przód podeszwy powinien być wytarty nierównomiernie; jeśli pięta jest uciążliwie noszona z jednej strony lub przed podeszwą Pozycja dużego palca jest kompletna, ale pozycja naprzemiennych palców jest uciążliwie noszona lub nowe buty są uciążliwie zniekształcone wkrótce po zakupie nowych butów , co może być związane z nawykami chodzenia lub zniekształconymi podstawami.