Bez względu na to, kim jesteś, twoje zachowanie może wpłynąć na zdrowie twoich stóp lub je zniszczyć (dosłownie). Dlatego tak ważne jest, aby się nimi opiekować – mogą znieść bicie, ale złe traktowanie ostatecznie uniemożliwi im kopanie. W tym artykule znajdziesz kilka pomocnych wskazówek, które każdy, kto ma stopy, powinien włączyć do swojej codziennej rutyny.

1. Regularnie badaj stopy pod kątem zmian…

Większość ludzi stawia na nogi za pewnik. Jednak twoje stopy są niezwykle wrażliwe na to, jak o nie dbasz, a także wiele mówią o twoim ogólnym stanie zdrowia. W rezultacie bardzo ważne jest obserwowanie ich pod kątem wszelkich zmian.

 

Jeśli wykryjesz drobne zmiany, takie jak skaleczenia, pęcherze lub obrzęki, nie lekceważ ich. Mogą to być oznaki nieodpowiedniej pielęgnacji skóry lub noszenia niewłaściwego obuwia. Mogą również wskazywać na uraz lub chorobę (np. cukrzyca). Wczesne wykrycie tych zmian może prowadzić do wcześniejszego rozpoznania problemu, co ułatwia leczenie i uniknięcie powikłań.

 

2. Zawsze sprawdzaj wnętrze butów

Oprócz oceny stóp, powinieneś sprawdzić stan swoich butów. Na zdrowie stóp ma wpływ otoczenie, a żadne środowisko nie jest bardziej szkodliwe dla stóp niż buty.

 

Twoje stopy mogą być podrażnione, jeśli buty są zużyte od wewnątrz. Z drugiej strony wkładki, które się poluzowały lub straciły amortyzację, nie będą już zapewniać wsparcia, którego wymagają Twoje stopy. Zasadniczo, gdy buty się zużywają, stają się mniej skuteczne w ochronie stóp i mogą potencjalnie powodować obrażenia.

 

Sprawdź więc swoje buty (i ortezy) pod kątem zużycia i wymień je w razie potrzeby.

 

3. Załóż buty, które są przyjazne dla ortopedów.

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, pracownikiem biurowym, czy nie masz żadnych problemów ze stopami, powinieneś nosić buty przyjazne dla ortopedów.

 

Przede wszystkim buty przyjazne ortezie mogą chronić stopy przed potencjalnymi problemami zdrowotnymi, zwłaszcza jeśli masz do nich skłonność. Po drugie, jeśli już odczuwasz ból lub czujesz się niekomfortowo, pomocne mogą być buty ortopedyczne.

 

Dzieje się tak dlatego, że buty przyjazne ortezie są zaprojektowane tak, aby absorbować stres i nacisk, a także zmniejszać podrażnienia skóry i wspierać naturalną ruchomość stopy. Pod tym względem wiele butów nie chroni stóp. Oczywiście właśnie dlatego u tak wielu osób pojawiają się (lub pogarszają) problemy: noszą niewłaściwe buty.

 

To powiedziawszy, buty przyjazne dla ortopedów mogą pomóc każdemu, niezależnie od tego, czy mają problemy ze stopami, czy nie.

 

4. W razie potrzeby użyj niestandardowe ortezy

W przeciwieństwie do butów przyjaznych dla ortopedów, które powinien nosić każdy, niestandardowe ortezy należy używać tylko w razie potrzeby. Ale wykorzystuj je, gdy są potrzebne! Wiele problemów ze stopami, od zapalenia rozcięgna podeszwowego po neuropatię cukrzycową, można spowolnić, a nawet odwrócić niestandardowe ortezy.

 

W rezultacie uzyskuje się zmniejszenie bólu, zapobieganie infekcjom, zwiększoną elastyczność stopy i inne korzyści. Rozważ to: ortezy często mogą leczyć różne dolegliwości, które w innym przypadku wymagałyby operacji, gdyby nie były leczone. Uważamy, że noszenie amortyzacji jest lepsze niż pójście pod nóż.

 

5. Regularnie badaj stopy.

Pierwszą radą, jaką ci daliśmy, było regularne badanie stóp. Jednak czasami dobrze jest, aby twoje stopy zostały zbadane przez profesjonalistę. Niektóre zmiany na stopach są widoczne, takie jak siniaki i zadrapania, podczas gdy bardziej subtelne zmiany w strukturze i kolorze skóry mogą pozostać niezauważone. Jednak dla podiatry mogą one wskazywać na rozwijający się stan zdrowia, dlatego należy je regularnie odwiedzać.

 

Powinieneś również regularnie oceniać swój chód. Może to pomóc w zidentyfikowaniu niezauważonych wzorców ruchu, dzięki czemu możesz nosić buty lub ortezy przyjazne dla ortezy, aby uniknąć obrażeń stopy. Profesjonalna inspekcja to druga para oczu, która może dostrzec rzeczy, które możesz przeoczyć.

 

6. Załóż czyste, suche i dobrze dopasowane skarpetki.

Ze względu na wilgoć i zawilgocenie stopy człowieka są podatne na infekcje, zwłaszcza grzybicze. Z tego powodu suche skarpetki są niezbędne. Tekstylia odprowadzające wilgoć są idealnym wyborem, ponieważ pochłaniają wilgoć i utrzymują stopy w suchości.

 

Dobrym pomysłem jest również noszenie skarpet o odpowiednim rozmiarze. Zbyt luźne skarpetki mogą generować tarcie w butach, co może prowadzić do powstawania pęcherzy. Zbyt ciasne skarpetki mogą ograniczać przepływ krwi. Wybierz więc skarpetki, które są przytulne, ale nadal zapewniają trochę swobody oddychania.

 

7. Uważaj na chodzenie boso…

Tak, jesteśmy w trakcie szaleństwa chodzenia boso. Chociaż wiąże się to z różnymi korzyściami zdrowotnymi, do chodzenia boso należy podchodzić ostrożnie. Nie chcemy Cię straszyć, ale ta zielona trawa, która wydaje się idealna do spacerów, może ukrywać szkło, brzytwy, igły i inne szkodliwe przedmioty. Może to spowodować poważne obrażenia.

 

Poważnie, jeśli nie oceniłeś dokładnie powierzchni, załóż buty. Jeśli zadbałeś o własne podwórko, możesz zrobić wyjątek, ale nawet wtedy powinieneś zachować ostrożność.

 

8. Pozbądź się niezdrowych, niszczących stopy nawyków

Twoje stopy, jak każda inna kończyna lub narząd w ciele, są wrażliwe na twoje nawyki. To, co jesz, śpisz, pijesz, oddychasz i wszystko inne, jest tym, czym są twoje stopy. Zła dieta, stres, nadmierne spożywanie alkoholu lub palenie mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie stóp, zarówno pośrednio, jak i bezpośrednio.

 

Sucha skóra i pękanie/łuszczenie się skóry może być spowodowane niedoborem witamin i minerałów. Dna może być spowodowana nadmiernym piciem, a palenie może ograniczać przepływ krwi. Co więcej, ćwiczenia w niewłaściwym obuwiu mogą powodować powtarzające się kontuzje, których można by uniknąć, gdyby buty były odpowiednio dopasowane. Zasada jest prosta: prowadź zdrowy tryb życia, a prawdopodobnie zapobiegniesz większości problemów ze stopami.

 

9. Zadbaj o cukrzycę (jeśli ją masz)

Stopa cukrzycowa to termin opisujący grupę problemów, które wpływają na zdrowie stóp. Owrzodzenia, infekcje, suchość skóry, zmiany koloru i tekstury, neuropatia (ból nerwów lub utrata czucia) i inne są wśród nich. Wysoki poziom glukozy we krwi może uszkodzić stopę, aw ciężkich sytuacjach może prowadzić do infekcji, które wymagają amputacji.

 

Na szczęście diabetycy, którzy kontrolują poziom cukru we krwi, mogą łatwo zapobiec tym niszczycielskim skutkom. Bardzo ważne jest regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami i prowadzenie stylu życia przyjaznego cukrzycy. Diabetycy powinni również regularnie oceniać swoje stopy pod kątem zmian skórnych oraz nosić obuwie cukrzycowe i ortezy, aby chronić się przed ranami.

 

10. Zadbaj o swoje stopy

Twoje stopy mogą znieść wiele kar. Jest to coś, o czym może poświadczyć każdy, kto jest sportowcem lub wykonuje fizycznie wymagającą pracę. Są jednak jednocześnie wrażliwi. Dlatego otocz je szczególną opieką.

 

Obcinaj krótko paznokcie u stóp, aby uniknąć wrastania paznokci i nigdy nie obcinaj modzeli ani odcisków, ponieważ może to spowodować podrażnienie lub infekcję. Ponadto, jeśli Twoje stopy bolą po długim dniu chodzenia lub forsownego treningu, daj im odpocząć.

 

Twoje stopy są podstawą twojego ciała, które jest świątynią.

Często ignorujemy nasze stopy, dopóki nie zaczną boleć. Jednak regularne dbanie o stopy może pomóc uniknąć agonii i udręki, które towarzyszą urazom spowodowanym zaniedbaniem. Kiedy zadbasz o swoje stopy, wyciągniesz z nich więcej, niezależnie od tego, czy chodzi o lepsze wyniki sportowe, większą wytrzymałość, czy po prostu atrakcyjniejsze palce. Jeśli dobrze traktujesz swoje stopy, one będą dobrze traktować ciebie.

 

Czy potrzebujesz pomocy w znalezieniu opcji ortezy dla swoich wymagań dotyczących pielęgnacji stóp? Skontaktuj się z nami, abyśmy mogli pomóc Ci w znalezieniu idealnego dopasowania!