Chodzenie ma wpływ na ciśnienie krwi, serce, krążenie krwi, cholesterol, cukier we krwi, mięśnie, kości, gospodarkę hormonalną, metabolizm, nastrój, szybkość reakcji, równowagę i koordynację. Jednak każdy krok powoduje duży nacisk na stopy i stawy kolanowe. Im szybciej chodzisz, tym większy nacisk wywierany jest na stopy i stawy kolanowe, a pięta oddziałuje na podłoże.

W momencie, gdy pięta odrywa się od podłoża, nacisk na stopę jest ponad dwu- lub trzykrotnie większy niż masa ciała w wyniku przyspieszenia. Po oderwaniu palców od podłoża mięśnie tylnej części łydki muszą być zajęte, ale mięśnie z przodu i z boku łydki muszą znowu pracować. Dlatego po krótkim spacerze ludzie często zaczynają opłakiwać ojca i dzwonić do matki, krzycząc, że bolą stopy, nogi, kolana i plecy. Oprócz zidentyfikowania możliwych czynników fizycznych i psychicznych, wzmocnienia wyprostów stóp i nóg oraz treningu mięśni, należy również nosić odpowiednie buty.

Zanim wybierzesz jakiekolwiek buty, musisz najpierw zrozumieć swoje stopy, aby dokonać mądrego wyboru. Tak jak twarz, niezależnie od tego, czy jest piękna, czy nie, żadna para stóp nie jest taka sama, a nawet lewa i prawa strona nie są całkowicie symetryczne. Na podstawie podstawowej struktury stopy można podzielić na trzy typy:

1. Kacze kobiece stopy

2. stopy o wysokim łuku

3. średnia stopa

Kobiece stopy kaczki to również stopy płaskie lub stopy o niskim łuku. Ludzie z bardzo płaskimi stopami obracają się do wewnątrz podczas chodzenia, to znaczy stawy kolanowe po obu stronach obracają się do wewnątrz, jakby dwoje zezowatych oczu patrzyło na siebie. Powoduje kolidowanie stawów kolanowych, luźne pasy stawowe, mięśnie nóg, stawy i więzadła ulegają niepożądanym katastrofom i przenoszą większe obciążenia podczas chodzenia. Zużycie wewnętrznej strony butów noszonych przez osoby z płaskostopiem jest wyraźniejsze niż zewnętrznej krawędzi.

Dlatego osoby z płaskostopiem powinny wybrać model z twardszą podeszwą, wysokim podparciem otaczającym i mniej grubą podeszwą, aby zapewnić stopie większą stabilność lub umieścić na podeszwie dostosowane wkładki medyczne, aby poprawić postawę podczas chodzenia.

Osoby z wysokim łukiem stopy chodzą w przeciwieństwie do osób z płaskostopiem. Ich nogi są bardziej obrócone na zewnątrz, a stawy skokowe i kolanowe są bardziej obciążone. Dlatego okrycie wierzchnie butów noszonych przez osoby o wysokim łuku stopy jest bardziej oczywiste.

Osoby o wysokim podbiciu powinny wybierać bardziej miękkie wkładki, większą elastyczność i grubsze podeszwy, aby zmniejszyć siłę uderzenia.
Średnia stopa to typowy standardowy typ stopy. Najczęściej spotykane buty są przeznaczone do tego typu stopy, więc wybór jest spory. Dopóki jest wygodny w noszeniu, prawdopodobnie ma rację.

Jak wybrać buty

1. Są sznurowadła. Ponieważ buty będą coraz szersze, jeśli nie są zawiązane sznurowadłami, mogą stać się boso, nie wiedząc o tym.
Po drugie, rozmiar jest umiarkowany. Zasada jest taka, że ​​stopa nie będzie luźna i niewygodna w bucie, a poczucie bycia chronionym i wspieranym powinno być zasadą.
3. Wokół butów musi być wystarczające podparcie, zwłaszcza na środku i z tyłu. Ponieważ po zetknięciu się pięty z podłożem i zanim cała stopa dotknie podłoża, kostka obraca się do wewnątrz, więc wewnętrzna strona musi mieć wystarczające wsparcie, aby zapobiec bólowi stopy i łydki. 4. Zostaw około jednego centymetra miejsca z przodu na palce. Aby uniknąć uduszenia palcami podczas chodzenia.
5. Szerokość powinna być umiarkowana. Buty są za szerokie i chodzą jak łódź; buty są za wąskie i chodzą jak kobieta ze związanymi stopami.

6. Część stawu skokowego podlega wysokości, która nie będzie noszona do kostki. Staw skokowy jest za nisko i staje się pantoflem.
7. Pięta buta nie powinna być zbyt miękka, aby zapewnić niezbędne wsparcie dla pięty i kostki. Pięta buta potrzebuje pewnej elastyczności, aby amortyzować wstrząsy, aby zapewnić pewien efekt amortyzacji, gdy stopa znajduje się na podłożu. W przeciwnym razie za każdym razem, gdy pięta uderzy w ziemię, siła uderzenia zostanie przeniesiona na głowę przez kostki, kolana, uda, miednicę i kręgosłup, powodując bolesność tu i ówdzie, a nawet wstrząs mózgu bez powodu. Ponadto pięta nie powinna mieć więcej niż dwa centymetry wysokości.
8. Podeszwa nie może być za miękka ani za płaska. Zbyt miękka podeszwa nie ma działania ochronnego, a łatwo uszkodzić powięź podeszwy i spowodować bolesność pod dużym palcem. Chodzenie w butach z całkowicie płaską podeszwą powoduje, że mięśnie łydek i ścięgno Achillesa na kostce stają się zbyt napięte, powodując ból już po kilku krokach. Innymi słowy, obcas buta do chodzenia musi mieć określoną wysokość, około jednego lub dwóch centymetrów, aby mięśnie łydek i ścięgno Achillesa nie denerwowały się podczas chodzenia. Podczas przymierzania jedną ręką chwyć palec u nogi, a drugą piętę. Obróć buty dwa razy jak ręcznik. Jeśli czujesz się jak kulka mokrej mąki, bez żadnego oporu, but zawiedzie. Jeśli skręci się jak kawałek drewna, nie powiedzie się. Musi być elastyczny i skalowalny.
Dziewięć, dwie stopy przeciętnej osoby nie są takie same lub tego samego rozmiaru. W zasadzie przy wyborze butów kieruj się większą stopą jako standardem.
10. Przymierzanie butów w nocy jest dokładniejsze. Stopy większości ludzi wieczorem są większe niż rano, dlatego nowe buty najlepiej przymierzać wieczorem, zwłaszcza po całym dniu pracy.
11. Wkładki wykonane na zamówienie mogą sprawić, że Twoje stopy będą wygodniejsze.

12. Po wybraniu butów najpierw przejdź się po sklepie obuwniczym. Jeśli są odpowiednie i wygodne w noszeniu i przejdą powyższe testy, możesz przystąpić do negocjacji.

Konserwacja obuwia

Miej co najmniej dwie pary butów do chodzenia. Nie noś jednego buta do dna. Zmień kilka par butów, aby dać butom wystarczająco dużo czasu na oddychanie i dezodoryzację. Po zdjęciu umieść w chłodnym miejscu, aby zapewnić wentylację. Nie używaj suszarki do włosów ani nie wystawiaj jej na działanie słońca, aby uniknąć deformacji. Przed pierwszym założeniem butów spryskaj warstwę wodoodpornej folii ochronnej.