Wiele osób skarżyło się na skręcenie stawu skokowego podczas uprawiania sportu. Niektóre z nich można poprawić, dopóki są zamrożone, ale wiele z nich ma poważne obrażenia więzadeł. Ortopedia Lekarz przypomniał: „Chociaż skręcenia stawu skokowego są powszechne, nie należy ich lekceważyć. Nawet jeśli nie jest poważny, może spowodować uszkodzenie tkanek miękkich, takich jak więzadła, a także wiąże się z ryzykiem złamania”.

Ponieważ skręcenia stawu skokowego są bardzo powszechne, wiele osób nie przejmuje się nimi. Większość ludzi nie szuka pomocy medycznej, chyba że ból jest tak bolesny, że nie mogą chodzić. Odwrócenie kostki z podbiciem i podbiciem skierowanym na zewnątrz, w połączeniu z naciskiem z góry na dół, może spowodować uszkodzenie więzadeł w przednio-bocznej kostce.

Skręcenie stawu skokowego to nie tylko ból

Kiedy kostka jest kontuzjowana, większość ludzi wie, że konieczna jest naprawa mięśni, więzadeł i innych tkanek, ale nie wiedzą, że kiedy kostka jest uszkodzona, oprócz tego „uszkodzenia strukturalnego”, „uraz funkcjonalny” musi również uznać.

Urazy strukturalne mogą powodować ból, obrzęk i występują problemy w „widocznych” obszarach, więc ludzie traktują to poważnie, ale urazy funkcjonalne są „niezdolne do funkcjonowania”, takie jak mięśnie nie są już tak silne jak wcześniej, pozycja kości Odprowadzenia offsetowe na nierównomierną siłę i uszkodzenie receptorów proprioceptywnych, przez co organizm traci „szósty zmysł”, aby uniknąć kontuzji.

Propriocepcja to szósty zmysł ciała

Propriocepcja odnosi się do poczucia, że ​​ciało może nadal wykonywać odpowiednie działania i postrzegać użycie własnego ciała bez polegania na oczach. Na przykład, jeśli zamkniesz oczy, nadal możesz zrozumieć „rozciąganie ręki”, które jest ruchem intuicyjnym, dlatego jest również nazywane szóstym zmysłem ciała.

Receptory proprioceptywne są ukryte głównie w mięśniach, torebkach stawowych i więzadłach. Kiedy te części zostaną poddane działaniu siły i mocy, receptory proprioceptywne poinformują mózg o bieżących zmianach w ciele i odpowiednio zareagują; Podczas pchania ciało poczuje, że siła po lewej stronie jest stosunkowo duża i natychmiast dostosuje środek ciężkości pozycji stojącej, aby uniknąć upadku. Jest to odruchowe działanie zapobiegające kontuzjom.

Jeśli jednak naprawisz tylko tkankę strukturalną, a nie zajmiesz się uszkodzeniem receptorów czuciowych, nie tylko nie będziesz w stanie wykonywać odruchów, ale także sprawisz, że ludzie zignorują, że mają uszkodzoną część; a ciało będzie nierówne z powodu nierównej siły działającej na mięśnie, powodując skrzywienie, takie jak skolioza, garbus itp., sprawiają, że mózg błędnie myśli, że „to jest normalna postawa” iz czasem zmiażdży znowu kości i mięśnie.

Właściwa naprawa skręceń powinna obejmować „propriocepcję”

Kiedy więc opuchlizna i ból ustąpiły, nadszedł czas, aby naprawić receptory proprioceptywne, zamiast myśleć, że już jesteś wyleczony i używać uszkodzonej części do kontynuowania ćwiczeń, powodując wtórny uraz. Oprócz naprawy receptorów proprioceptywnych, ważne jest również, aby zrozumieć, że po urazie mięśni siła spada i mogą występować niezrównoważone siły, więc siła mięśni musi zostać odbudowana.

Aby odbudować receptory proprioceptywne, należy przeprowadzić niezrównoważoną stymulację, aby ponownie uwrażliwić receptory czuciowe, na przykład próbując stanąć na piłce balansowej itp. Te części muszą szukać pomocy fizjoterapeuty, aby przywrócić skręconą część wraca do poprzedniego stanu i jest mniej prawdopodobne, że ponownie dozna kontuzji.

W zależności od siły, więzadła mogą ulec częściowemu lub całkowitemu zerwaniu, co skutkuje niestabilnością stawu skokowego. Najczęstszym urazem stawu skokowego jest „skręcenie tkanki miękkiej”, które obejmuje uszkodzenie tkanek innych niż kość, takich jak torebki stawowe, ścięgna, mięśnie, naczynia krwionośne, nerwy, więzadła, tkanka podskórna i skóra.

Różne stopnie skręcenia mają różne metody pielęgnacji

Yang Weihong zwrócił uwagę, że w zależności od stopnia zwichnięcia można je podzielić na trzy stopnie:

skręcenie pierwszego stopnia

Objawy: lekkie skręcenie, miejscowy ból i obrzęk lub lekkie zasinienie.

Sposób leczenia: przez pierwsze 3 dni stosować okład z lodu, do ucisku stosować bandaż elastyczny, unosić i odpoczywać chorą kończynę; po 3 dniach należy zastosować okład rozgrzewający, a następnie regeneruje się po odpoczynku trwającym około 1 do 2 tygodni.

skręcenie drugiego stopnia

Objawy: W wyniku częściowego zerwania więzadła dochodzi do silnej miejscowej bolesności, dużego zakresu przekrwienia, dość bolesnego chodzenia i silnego obrzęku.

Sposób utylizacji: Zaleca się zasięgnięcie porady lekarza i zastosowanie plastra lub ochraniacza dłoni w celu unieruchomienia w zależności od sytuacji. Odpoczynek i unieruchomienie przez 6 do 8 tygodni są wymagane, aby ułatwić gojenie więzadła.

skręcenie trzeciego stopnia

Objawy: Więzadła są całkowicie zerwane, staw skokowy jest zdeformowany i będzie bokiem, stawy bolą podczas ruchu i nie mogą chodzić.

Sposób usuwania: Zaleca się zasięgnięcie porady lekarskiej i podjęcie leczenia chirurgicznego.

Czy muszę iść do lekarza z powodu zwichnięcia? Pięć objawów, których nie należy ignorować

Oprócz możliwego uszkodzenia tkanek miękkich, takich jak więzadła, skręcenie stawu skokowego wiąże się również z ryzykiem złamań. Yang Weihong wyjaśnił: „Najczęstsze złamania kostki występują w kostce przyśrodkowej i bocznej, a kilka ma również szkaplerzowe lub poważnie rozdrobnione złamania powierzchni stawowej”. Wiele osób nie jest w stanie określić, czy powinny zgłosić się do lekarza w przypadku skręceń. Lekarze zalecają, aby zwrócić się o pomoc lekarską w następujących sytuacjach:

silny ból
Zmiana wyglądu
niestabilność stawów
silne siniaki
Trudności w chodzeniu

Yang Weihong podzielił się przypadkiem klinicznym, 23-letnim kolegą z klasy o nazwisku Wang, który rzadko skręcił kostkę podczas gry w koszykówkę. Po dwóch wizytach u lekarza nie uzyskał żadnej poprawy. Uporczywy silny ból w kostce uniemożliwił mu chodzenie przez jakiś czas i dopiero później. Stwierdzono, że boczne więzadło kostki Wanga zostało już zerwane. Nie należy go lekceważyć, gdy występuje uporczywy ból, może się zdarzyć, że uraz jest poważniejszy niż oczekiwano.

Większość skręceń kostki można dobrze zregenerować po leczeniu, podkreśla Yang Weihong: „Jednak bez względu na to, jak mały jest uraz, nie można go zignorować, ponieważ może spowodować następstwa, nawet jeśli nie są poważne, może spowodować skręcenie powtarzać się wielokrotnie, aw ciężkich przypadkach prowadzi do zapalenia stawów i złego stanu zdrowia. W porządku." Zaleca się, aby ludzie szukali profesjonalnej pomocy medycznej po skręceniu i nie masowali bezkrytycznie ani nie kładli, aby pogorszyć stan i przegapić najlepszy czas na leczenie.