Wyrzucenie pleców po intensywnym treningu to jedno, ale dyskomfort pleców po zwykłym spacerze to zupełnie co innego.

 

Akt chodzenia powoduje skurcze pleców i dyskomfort u milionów ludzi, powodując wyczerpanie i niezadowolenie.

 

Z drugiej strony niestandardowe ortezy mogą złagodzić dyskomfort, jeśli stopa jest źródłem bólu pleców. W tym artykule przyjrzymy się, jak chodzenie może powodować bóle pleców u niektórych osób i jak ortezy mogą pomóc im poczuć się lepiej.

 

Ból stopy i krzyża: jaki jest związek?

Prawdopodobnie nie przywiązujesz dużej wagi do relacji między stopami a plecami, chyba że jesteś sportowcem lub kinezjologiem.

 

Od stóp do głów twoje mięśnie, stawy, ścięgna i więzadła są ze sobą ściśle powiązane. To, co dzieje się na jednym końcu łańcucha, ma wpływ na drugi.

 

„Wstrząsami” twojego ciała są twoje stopy. Każdy twój krok jest przez nich absorbowany. Podczas chodzenia wywierasz na każdą stopę siłę odpowiadającą pięciokrotnej masie ciała. To znaczna ilość wagi!

 

Twoje stopy z natury mogą absorbować siłę bez powodowania obrażeń. Jednak większość z nas rozwija złe nawyki i niewspółosiowość, które utrudniają naszym stopom prawidłowe pochłanianie i przenoszenie mocy.

 

Nadmierna pronacja i nadsupinacja to dwa wybitne przykłady tych „nieudanych prób”.

 

Nadmierny ruch stopy do wewnątrz nazywany jest nadmierną pronacją. Pewna pronacja jest normalna (i konieczna), ponieważ pozwala na większą absorpcję uderzenia. Z drugiej strony nadmierna pronacja powoduje zapadnięcie się naturalnego łuku stopy, co skutkuje płaskostopiem.

 

Noga porusza się w równym tempie ze stopą i kompensuje to, obracając się również wewnętrznie. Pamiętaj, że ludzkie ciało to łańcuch, a zmiany na tym się nie kończą. Aby dostosować się do zmieniającej się pozycji stopy, kolana i biodra obracają się.

 

Obrócona miednica powoduje napięcie kręgosłupa i sprawia, że ​​jest on mniej odporny na siły uderzenia, co skutkuje kilkoma zaburzeniami równowagi mięśniowej. Kiedy dzieje się to regularnie, stawy stają się bardziej podatne na zużycie i dochodzi do ucisku nerwów, co powoduje dyskomfort w plecach.

 

Druga strona medalu to prokrastynacja. Odnosi się do stopy, która nadmiernie toczy się na zewnątrz, co powoduje zbyt wysokie łuki. Nadmierna supinacja i nadpronacja przebiegają według podobnego wzorca.

 

Kiedy stopa toczy się nienormalnie na zewnątrz, dolna część nogi podąża za tym przykładem. Kolana i biodra obracają się w jednym kroku z dolną i górną częścią nogi, powodując nadmierne napięcie kręgosłupa i otaczających tkanek. To z kolei powoduje zużycie, co skutkuje bolesnym chodzeniem.

 

Niewspółosiowość stóp: co je powoduje?

Nadmierna pronacja i nadsupinacja w większości przypadków jest spowodowana czynnikami anatomicznymi lub biomechanicznymi. Są one następujące:

 

Genetyka

Obuwie, które nie jest dobrze dobrane

Płaskostopie które są obecne od dłuższego czasu (płaskostopie może poprzedzać nadmierną pronację i ją pogłębiać)

Wcześniejsze uszkodzenie stopy

Powtarzający się stres (np. z bycia biegaczem lub sportowcem)

Ciąża

Otyłość lub nadwaga

Różnice w długości nóg

Wytrzymałość i stabilność kostki

szerokość stopy

Nadmierna pronacja i nadsupinacja mają różne przyczyny, a czyjaś instancja może mieć wiele przyczyn.

 

Jeśli odczuwasz ból podczas chodzenia, powinieneś skontaktować się z podiatrą lub pedikiurzystą. Aby dowiedzieć się, co powoduje ból, prawdopodobnie będziesz potrzebować badania chodu i postawy, a także fizycznej oceny mechaniki stopy.

 

Jak ortezy mogą pomóc w łagodzeniu bólu pleców

Teraz, gdy rozumiesz związek między stopą a plecami, możesz mieć pojęcie, w jaki sposób ortezy mogą zmniejszyć nieprzyjemne chodzenie.

 

Ortezy, w skrócie, korygują ustawienie stopy. Cokolwiek wytrąciło twoją stopę z równowagi, prawdopodobnie ma wrodzone tendencje posturalne i mechaniczne, które nie zagoją się same.

 

Tutaj może pomóc orteza.

 

Specjalista zaproponuje wkładki dostosowane do konkretnej struktury i kształtu stopy po ustaleniu niewspółosiowości stopy. Pomoże to w odbudowie i wsparciu twoich łuków, a także w zarządzaniu ruchem stopy.

 

Ortezy pomagają rozluźnić skręcanie i obracanie się tkanek, które przyczyniają się do dyskomfortu w dolnej części pleców, oprócz ćwiczeń i przekwalifikowania wzorców postawy / chodu.

 

Wykonujemy ortezy na zamówienie dla osób z różnymi niewspółosiowościami stóp, dolegliwościami i urazami w IDEASTEP Orthotics, aby pomóc im poprawić postawę i złagodzić dyskomfort.

 

Wskazówki dotyczące codziennego radzenia sobie z bólem pleców

Oprócz ortezy dobrym pomysłem jest wypracowanie nowych nawyków, które pomogą Ci radzić sobie z bólem krzyża.

 

Utrzymanie zdrowego dolnego odcinka kręgosłupa i unikanie dyskomfortu jest ściśle związane z twoimi wyborami dotyczącymi stylu życia. Mając to na uwadze, oto kilka „hacków”, które pomogą Ci uniknąć dyskomfortu w dolnej części pleców i leczyć go w przyszłości.

 

Sugestie dotyczące radzenia sobie z bólem dolnej części pleców

Regularnie rozciągaj mięśnie dolnej części pleców.

Prowadź zdrowy tryb życia, pozostając aktywnym i ćwicząc codziennie (ale nie kosztem dobrej formy ruchowej).

Śpij na dobrym materacu w wygodnej pozycji.

Utrzymuj zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI).

Jeśli twoje plecy kurczą się lub stają się bolesne, zastosuj lód lub ciepło.

Pomyśl o masażu.

Kup ortezy już dziś, aby złagodzić ból krzyża od podstaw!

Kiedy każdy krok powoduje ukłucie w agonii, to straszny kłopot. Nie wydaje się to naturalne i nie jest tylko oznaką wieku, jak uważa wiele osób. Chociaż zużycie może powodować ból dolnej części pleców, gdy dotyczy to stopy, najprawdopodobniej występuje problem funkcjonalny, którym należy się zająć.

 

Jeśli ból pleców jest spowodowany problemem ze stopami, odpowiednie leczenie ortopedyczne i dostosowanie stylu życia mogą pomóc go zminimalizować.

 

Przy odrobinie czasu i cierpliwości będziesz miał nową sprężynę w kroku – taką, która jest całkowicie bezbolesna!