Zmęczone i obolałe stopy
W pewnym momencie naszego życia wszyscy mieliśmy zmęczone i obolałe stopy, zwłaszcza po długich okresach robienia zakupów, chodzenia lub stania. Zmęczone i obolałe stopy stają się znacznie częstsze i trwają znacznie dłużej, gdy się starzejemy.

Zmęczone, bolące stopy mogą być spowodowane różnymi czynnikami.

Według badań osoby z opadającymi łukami stopy, znane również jako nadmiernie pronujące płaskostopie w żargonie podologicznym, zużywają więcej energii podczas chodzenia, co powoduje większe zmęczenie pod koniec dnia niż osoby z normalnymi stopami. Badanie opublikowane w Journal of the American Podiatric Medical Association potwierdziło tę teorię.

 

Chodzenie lub stanie przez dłuższy czas powoduje widoczne uszkodzenie stóp. Inne czynniki to źle dopasowane, nieodpowiednio amortyzowane buty, ciasne skarpetki lub pończochy oraz zbyt ciasne podwiązki. Zmniejszone krążenie krwi w kostkach i stopach przyczynia się do zmęczenia i bólu stóp.

 

Czynniki, które przyczyniają się do zmęczenia i bólu stopy

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zmęczenia i bólu stóp:

 

Naturalna gruba poduszka na podeszwach naszych stóp zaczyna się przerzedzać wraz z wiekiem. Nasze stopy również się rozszerzają i spłaszczają, a skóra na stopach staje się bardziej sucha. Ból stóp u osób starszych może czasem być pierwszym objawem artretyzmu, cukrzycy lub choroby układu krążenia.

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią z powodu ostrego dyskomfortu stóp, zwłaszcza jeśli noszą buty na wysokim obcasie. W rezultacie ostry ból stopy jest główną przyczyną niepełnosprawności u starszych kobiet. Wzrost masy ciała, obrzęk stóp i kostek oraz uwalnianie określonych hormonów, które powodują rozluźnienie więzadeł, zwiększają ryzyko zranienia stóp u kobiet w ciąży.

Odwodnienie: Twoje stopy mają około 250,000 XNUMX gruczołów potowych i mogą dziennie odprowadzać do ćwierć litra wody. W rezultacie bardzo ważne jest picie dużej ilości wody przez cały dzień.

Zmęczone, obolałe stopy można leczyć i przynosić ulgę.

Przez 15-20 minut połóż się na podłodze ze stopami opartymi o kanapę lub łóżko. Jest to metoda opróżniania układu limfatycznego i zmniejszania retencji wody, które są typowymi przyczynami bolesności stóp.

Zanurz stopy w ciepłej wodzie z olejkiem z drzewa herbacianego, w misce lub w spa do stóp, jeśli takie posiadasz. Olejek miętowy działa uspokajająco i korzystnie na stopy. Alternatywnie, ukoj stopy porządnym kremem do stóp.

Włącz do obuwia wkładki ortopedyczne. Nadmierna pronacja jest kontrolowana, a twoje łuki są wspierane przez ortezy Footminders, eliminując jedną z głównych przyczyn zmęczonych, bolesnych stóp!

Regularnie masuj stopy.

Ćwiczenia stóp mogą pomóc im zachować dobrą kondycję. Wzmacnia łuki, tonizuje mięśnie i poprawia krążenie krwi. Oto kilka ćwiczeń na stopy:

Stań na palcach ze stopami równolegle. Powoli podnoś się i opadaj na palcach, trzymając się stabilnego mebla, aby uzyskać wsparcie. To wzmacnia mięśnie stóp, jednocześnie ćwicząc mięśnie nóg.

 

Siedząc, wyprostuj podeszwę stopy. Wyprostuj i rozciągnij stopę jak najdalej w linii prostej z nogą.

 

Siedząc, obróć stopy. Wysuwaj każdą stopę pojedynczo i obracaj się powoli w kostce, tak jakbyś zakreślał najszerszy możliwy okrąg dużym palcem. Zrób to najpierw w jednym kierunku, potem w drugim.

 

Pozostań w pozycji siedzącej ze stopami na podłodze i poruszaj palcami u stóp. Palce powinny być poruszane w górę iw dół. Zmniejszy to wewnętrzną rotację nóg i rozciąganie mięśni nóg, co spowoduje mniejsze zmęczenie i ból nóg.

 

Połączenia wsparcie arch potrzebne, można wyposażyć we wkładki ortopedyczne IDEASTEP.

po długim dniu, aby uniknąć zmęczenia lub bólu stóp

Noś but ortopedyczny wkładka zapewniająca doskonałe podejście do leczenia, które zmniejszy uczucie zmęczonych, obolałych stóp. Nadmierna pronacja jest korygowana za pomocą wkładek ortopedycznych IDEASTEP, które zapewniają naturalną, długotrwałą ulgę w bólu w przypadku różnych bólów dolnej części ciała.

 

W przypadku płaskostopia i nadmiernej pronacji podiatrzy zalecają następujące wkładki:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/