uwierz, że każdy w życiu mniej lub bardziej doświadczył skurczów: niewłaściwy czy zakręt w środku nocy, nagle skurcze nóg; Lub lekkoatletyczna rozgrzewka przed źle przygotowanym, prowadzi do osłabienia kończyn dolnych; Wciąż uścisk profesjonalnych graczy na boisku, łydka rzucona na ziemię;

skurcze podczas gdy nie jest to poważna choroba, ale czas trwania może często od kilkudziesięciu sekund do minut, ból i nie niska częstotliwość, wybuchnąć płaczem.

wiele osób słyszało o „nocnych skurczach z powodu braku wapnia”. ' więc jaka jest przyczyna skurczów? A wapń naprawdę o?

skurcze, jest prawdopodobną przyczyną dużego skurczu, sztywności mięśni nagle, często występuje w nogach, palcach, dłoniach i palcach. Co częściej występowało w skurczach łydek i przejawiało się w skurczach mięśnia płaszczkowatego.

skurcze są powodem? Zmęczenie

dane pokazują, że jeśli dzień miał dużo intensywnych ćwiczeń, takich jak długie dystanse, duża intensywność wspinaczki górskiej, biegania, pieszych wędrówek itp., łatwiej byłoby o skurcze w nocy. Zimno

mięsień przez zimną stymulację, również łatwo przejść do skurczu. Dlatego jeśli nie przykryłeś się kołdrą podczas snu w nocy i się nie przeziębiłeś, lub pływanie w basenie o niskiej temperaturze pobudziło mięśnie, normalne jest podatność na skurcze.

woda, niedobór wapnia

duża ilość potu i płynów ustrojowych uzupełnia niedobory, przyczyny niedoborów wody i potasu, wapnia, sodu, magnezu, takie jak utrata jonów elektrolitów, w pewnym stopniu poprawiają prawdopodobieństwo skurczu.

ponadto należy zauważyć, że w procesie skurczu i ekspansji mięśni wapń również odgrywa ważną rolę w regulacji. Jeśli stężenie jonów wapnia we krwi jest zbyt niskie, mięśnie nie wykazują tików z powodu nadmiernego podniecenia, często mówi się o skurczach.

powoduje skurcze z innych przyczyn obejmują choroby nerwów lub mięśni, takie jak cukrzyca, marskość wątroby, zastępca niedoczynność tarczycy, czynność tarczycy jest niska, zapalenie stawów, choroby lędźwiowe, zaburzenia elektrolitowe. Lub skutki uboczne leków, takie jak leki na ciśnienie krwi, leki moczopędne, blokery kanału wapniowego, takie jak insulina, mają pewien wpływ na skurcze.

po skurczu zrobić wtedy?

w przypadku skurczów nóg i palców stóp, na przykład skurcze, szybkie odpowiednio rozciągnięcie zgięcia grzbietowego, może skutecznie złagodzić objawy skurczów.

ponadto gorącym ręcznikiem delikatnie pocieraj mięsień, może również pomóc rozwiązać ból.

jak zapobiegać skurczom?

jeśli chcesz zapobiec skurczom, powinieneś ustalić przyczynę, aby zapobiegać im jeden po drugim.

Jeszcze 1 uzupełnienie wilgoci i elektrolitów

w odpowiednim czasie po ruchu wody i elektrolitu, może pomóc w zapobieganiu skurczom. Ponadto, aby zmniejszyć ilość kawy i napojów bezalkoholowych, pomaga również utrzymać wypełnienie płynem, zmniejszając ryzyko skurczu.

Relaksacja mięśni w 2 łóżkach

jeśli duża siła energicznych ćwiczeń w ciągu dnia, przed pójściem spać może być odpowiednia przez około dziesięć minut, napięcie mięśni lub ćwiczenia aerobowe, pomóż rozluźnić mięśnie, takie jak prasa, ugniatanie, stukanie mięśni.

3 należy zwrócić uwagę, aby utrzymać ciepło

uwaga spanie schowane, pływanie itp. wystarczająca rozgrzewka przed ćwiczeniami, zapobiega skurczom mięśni bo nagle się ochładza.

wkładka do butów producentów stała się kluczowym produktem dla marketerów, zwłaszcza jeśli chodzi o budowanie marki i angażowanie potencjalnych klientów.
Aby uzyskać więcej informacji na ten i inne tematy, odwiedź stronę Wkładki Ideastep. Należymy do czołówki producentów wkładka do butów producenci producentów ortez stóp w Chinach, a my obsługujemy wielkie nazwiska wkładka do butów przemysł producentów. Możesz na nas polegać, jeśli chodzi o naszą wysoką jakość. Wyślij zapytanie!
Ideastep ma na celu zwiększenie oszczędności pod względem kosztów, energii i wysiłku. Jeśli jesteś zainteresowany naszą ofertą wkładka do butów producenci ortezy stóp producenci produktów, skontaktuj się z nami wkrótce.
sprzedajemy wkładka do butów producentów i koncentruje się na procedurach operacyjnych i zakładach produkcyjnych producentów ortez stóp.
Wiedza o tym, jakie promocje są popularne i cieszą się największą aktywnością wkładka do butów producenci obecnych i potencjalnych klientów mogą odgrywać rolę w Twojej ogólnej strategii.