Usiądź na krześle z ręcznikiem pod stopami.
Wbij pięty w podłogę, zwijając palce u stóp, aby zgnieść ręcznik.
Wciśnij palce stóp w stopę.
Przytrzymaj przez kilka sekund i zwolnij.
Upewnij się, że kulka stopy jest wciśnięta w podłogę lub ręcznik.
Wykonaj 2-3 zestawy po 10-15 powtórzeń.
Gorące blogi:
Najłatwiejsze niestandardowe wkładki: wkładki formowane na gorąco
Wkładki niestandardowe, zwane również wkładkami ortopedycznymi, zostały zaprojektowane w celu zapewnienia spersonalizowanego wsparcia i komfortu osobom z różnymi schorzeniami stóp. W [...]
Tabela przeliczeniowa rozmiaru wkładek dziecięcych
Standardowe rozmiary wkładek do butów mogą różnić się w zależności od kraju, co sprawia, że wybór odpowiedniej wkładki do butów może być problemem [...]
Czy niestandardowe ortezy muszą być wykonane osobiście przez lekarza?
Niestandardowe ortezy nie muszą być koniecznie wykonywane przez lekarza osobiście. Podczas gdy lekarze, zwłaszcza podolodzy i ortopedzi, często [...]
Czy gracze NBA używają niestandardowych wkładek?
Wkładki niestandardowe są nie tylko pomocne dla osób z problemami zdrowotnymi stóp, ale także odgrywają znaczącą rolę w ukierunkowaniu [...]