Wybór odpowiedniego buta to znacznie więcej niż tylko wybór odpowiedniego rozmiaru. Tak, rozmiar ma znaczenie, ale także mnóstwo innych czynników. Przeciętny nabywca butów nie jest świadomy tej prawdy, co jest jednym z powodów, dla których wiele osób cierpi na obolałe stopy (oraz plecy, biodra i kolana) podczas noszenia butów o odpowiednim rozmiarze.

 

Buty wpływają na zdrowie i wygodę stóp na różne sposoby, w tym na kształt stopy, strukturę łuku, wzorce chodu i wiele innych. W tym artykule omówimy wszystkie rzeczy, o których powinieneś pomyśleć przy wyborze butów, czyli czynniki, które większość ludzi pomija.

 

Długość stopy to dopiero początek, jeśli chodzi o dopasowanie buta

Zacznijmy od najbardziej oczywistego czynnika: rozmiaru buta (lub w tym przypadku długości stopy). Nie trzeba być naukowcem rakietowym, aby dojść do wniosku, że noszenie niewłaściwego rozmiaru buta to przepis na katastrofę. Możesz się potknąć, jeśli nosisz zbyt luźne buty. Twoje palce u stóp mogą pokrywać się pęcherzami i krzyczeć z bólu, jeśli nosisz zbyt ciasne buty. Wybór butów o odpowiednim rozmiarze to mądry początek.

 

Ale nie popełniaj powszechnego błędu utożsamiania rozmiaru buta z rozmiarem stopy, jak robi to wielu konsumentów (długość). Nie są to terminy zamienne. Twoja stopa nieco się rozszerza w ciągu dnia, dlatego idealnie dopasowana para butów może być ciasna później w ciągu dnia. Twoja stopa pozostaje jednak prawie w tym samym rozmiarze.

 

Buty nie zmieniają kształtu, ale w zależności od marki i rodzaju buta, buty oznaczone tym samym rozmiarem mogą różnić się dopasowaniem. Na przykład klasyczny męski krój Adidasa w rozmiarze 10 może leżeć inaczej niż męski but Timberland w tym samym rozmiarze i odwrotnie. Dlatego przy wyborze rozmiaru buta nie zakładaj, że Twój idealny rozmiar dotyczy wszystkich butów. Traktuj każdą parę butów tak, jakby była w innym rozmiarze i przymierz je przed zakupem.

 

Dopasowanie buta uwzględnia szerokość i kształt stopy

Drugim punktem, który omówimy, jest szerokość i kształt stopy, które zazwyczaj są pomijane na korzyść długości stopy. W rzeczywistości rozmiar buta/stopy zależy w dużej mierze od szerokości i kształtu.

 

Na przykład niektórzy z nas mają stopy wąskie, szerokie i „normalne”, podobnie jak inni ludzie mają stopy krótkie, średnie, długie lub bardzo długie.

 

Przy zakupie ortezy szerokość jest szczególnie ważna przy dopasowywaniu butów, ponieważ szersze i węższe stopy mają różne problemy. Wciskanie szerokich stóp w ciasne buty jest nie tylko niewygodne, ale także powoduje powstawanie haluksów. Wąskie stopy będą luźne w większych butach, a dodatkowa przestrzeń spowoduje mniej wygodne dopasowanie i mniejszą stabilność.

 

Na szczęście określenie odpowiedniego dopasowania buta do szerokości stopy jest proste. Zmierz obie stopy (ponieważ jedna może być większa od drugiej) i wybierz buty o zbliżonej szerokości. Jeśli więc masz szeroką stopę, szukaj butów o szerszej konstrukcji. Jeśli masz wąskie stopy, poszukaj butów, które na nie pasują.

 

Oczywiście na tym nie musi się kończyć. Dwa buty o tej samej szerokości (tj. wąskie) mogą zupełnie inaczej pasować na twoją stopę, zwłaszcza jeśli pochodzą od różnych marek, tak samo jak w przypadku długości stopy. Przymierzenie ich to ostateczny test lakmusowy. Pamiętaj tylko, aby pamiętać o następujących kwestiach:

 

Najpierw dopasuj/zmierz większą stopę; zawsze można wprowadzić zmiany, aby później dopasować mniejszy.

Najszersza część stopy powinna być w stanie wygodnie zmieścić się w najszerszej części buta.

Twoje pięty powinny być dopasowane i wygodne w bucie (aby jak najmniej się ślizgać)

Pozostaw trochę więcej miejsca w bucie, najlepiej od 38 do 12 cali między najdłuższym palcem a samym butem.

Wybierając dopasowanie butów, zawsze bierz pod uwagę szerokość i ogólny kształt stopy, a nie tylko długość.

 

Kupując buty, zwracaj uwagę na liczniki obcasów.

Piętą achillesową wielu butów jest to, że zapewniają bardzo mało… cóż, przepraszam za kalambur… wsparcie pięty. Możesz pominąć ten czynnik, jeśli szukasz tylko modnych, kolorowych butów, które świetnie prezentują się na Instagramie. Jeśli jednak poważnie myślisz o utrzymaniu zdrowych stóp, warto zainwestować w buty z solidnym zapiętkiem.

 

Kiedy chodzisz lub biegasz, zapiętek jest sztywnym elementem z tyłu buta, który kontroluje i stabilizuje ruch pięty na boki (z boku na bok). Im mocniejszy zapiętek, tym lepiej, ponieważ zapewnia dodatkowe wsparcie pięcie i całej stopie.

 

Możesz ocenić siłę zapiętka, opierając but w dłoni i naciskając tylną część buta kciukiem w środkowej części zakładki. W szczególności ten but ma mocny zapiętek, jeśli nie wygina się zbytnio (co jest idealne). Odwrotność też jest prawdziwa.

 

Stabilność skrętna: nowe podejście do dopasowania buta

Stabilność skrętna buta odnosi się do tego, jak łatwo się obraca. Buty, które są przyjazne dla ortopedów, powinny mieć pewną elastyczność, ale nie za dużą. Odpowiedni poziom elastyczności pozwala stopie zginać się i poruszać w sposób naturalny, ale ma również wystarczającą sztywność, aby zapobiec nadmiernemu skręcaniu się lub obracaniu (ponieważ może to prowadzić do obrażeń).

 

Zrównoważony stopień stabilności skrętnej pomaga również zmniejszyć zmęczenie mięśni stopy. Ten jest łatwy do przetestowania: przytrzymaj przeciwne końce buta i przekręć je w przeciwnych kierunkach. Nigdy nie jest dobrze robić za dużo lub za mało. Powinien się lekko skręcić, ale ogólnie obracanie buta powinno być trudne.

 

Stopień wygięcia buta jest ściśle związany z tym, jak bardzo się skręca. Ponownie, nadmierne zginanie może wskazywać na problem ze stabilnością buta. Nigdy nie powinien zginać się w środku. Powinien zginać się tylko w pobliżu przodu, gdzie spoczywa piłka stopy, ponieważ jest to miejsce, w którym stopy naturalnie się wyginają.

 

Test zgięcia śródstopia może pomóc Ci ustalić, czy Twój but jest dobrze dopasowany w tym obszarze. Po prostu złóż ręce i przytrzymaj oba końce buta (przód i tył), tak jakbyś próbował go złożyć. Gratulacje, jeśli się nie zgina; Twój but zapewni dużą stabilność i wsparcie. Z drugiej strony zbyt duże zginanie wskazuje na brak stabilności i lepiej odłożyć but z powrotem na stojak!

 

Przy zakupie ortezy ważny jest głęboki i szeroki nosek.

Ta propozycja może wydawać się sprzeczna z intuicją w stosunku do niektórych poprzednich sugestii, szczególnie dla osób o wąskich lub regularnych stopach. Ale znoś się z nami.

 

Posiadanie szerokiego noska to nie to samo, co posiadanie szerokiego buta (chociaż jest to powszechne). Palce w szerszych butach mogą być nadal małe i płytkie. Toe box to część buta, która otacza palce, aby odświeżyć twoje wspomnienia. Większy nosek jest ogólnie korzystny dla nas WSZYSTKICH, ponieważ zapewnia dodatkowe miejsce na palce i minimalizuje ściskanie i nacisk (co może prowadzić do obrażeń).

 

Z drugiej strony głęboka i szeroka osłona palców jest korzystna, ponieważ ułatwia wkładanie wykonanych na zamówienie ortez niż buty z wąskimi/płytkimi osłonami palców. Jeśli potrzebujesz lub uważasz, że możesz potrzebować wkładek ortopedycznych, poszukaj butów z dodatkową szerokością i głębokością w obszarze palców.

 

Na dopasowanie buta ma również wpływ Twoja codzienna rutyna.

Pamiętaj, że do pewnego stopnia twoje własne hobby i harmonogram dnia określają styl butów, które powinieneś nosić. Zacznijmy od tych najbardziej oczywistych.

 

Jeśli jesteś biegaczem, warto zainwestować w buty do biegania, które zmniejszają wstrząsy i pochłaniają wstrząsy, jednocześnie pozwalając w pełni wykorzystać swój krok. Jeśli uprawiasz inny sport, będziesz musiał nosić buty przeznaczone do tego sportu (korki, kolce lub orbitreki), najlepiej takie, które dopasowują się do kształtu stopy i umożliwiają niestandardowe ortezy (Jeśli to konieczne).

 

Jeśli jesteś na nogach przez cały dzień, na przykład pracując w branży, która wymaga dużo pozycji stojącej, potrzebujesz butów z nieco większą przestrzenią na palce. Jednak dla takich osób niezbędna jest pluszowa podeszwa środkowa zapewniająca wygodę i amortyzację.

 

Jeśli masz cukrzycę, potrzebujesz butów z dobrą wyściółką i wystarczająco dużo miejsca na palce, aby się nie zgnieciły. Te dwie cechy są ważne, ponieważ mogą zapobiegać zadrapaniom na palcach stóp, co może prowadzić do wolno gojących się ran i zainfekowanych wrzodów cukrzycowych.

 

Jak widać na trzech powyższych przykładach, Twoja aktywność i obecny stan zdrowia mają znaczący wpływ na wybór najlepszego dla Ciebie obuwia.

 

Dopasowanie buta to coś więcej niż na pierwszy rzut oka

Niezależnie od tego, czy masz problemy ze stopami, startujesz w biegach, czy po prostu chcesz chronić swoje cenne stopy, odpowiednie dopasowanie buta ma kluczowe znaczenie. Być może spędziłeś lata martwiąc się o rozmiar buta, podczas gdy w rzeczywistości rozmiar buta to tylko jeden aspekt dopasowania obuwia.

 

Jednak wzięcie pod uwagę innych cech wymienionych powyżej pomoże ci wybrać najlepszy but dla twoich stóp. A na dłuższą metę może to sprawić, że problemy ze stopami, dyskomfort i zużycie nie dotkną cię zbyt wcześnie, jeśli w ogóle. Możliwe, że łatwiej ci będzie uprawiać ulubione sporty i hobby.

 

Jednak odpowiednie dopasowanie obuwia nie musi być problemem. Możesz dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o swojej stopie, korzystając z naszego odlewu piankowego/cyfrowego, aby wybrać odpowiednie obuwie i ortezy dla Ciebie!