Świadomość zdrowia stóp: Fizjoterapia kostek i stóp

 

Nasze kostki i stopy są kluczowe, ponieważ jako pierwsze stykają się z ziemią, gdy chodzimy w ciągu dnia. Dbanie o stawy skokowe i stopy zmniejsza ryzyko upadków i wynikających z nich urazów, a także poprawia ogólną jakość życia. Ponieważ nasza masa ciała jest podtrzymywana przez kostki i stopy przez cały dzień, uszkodzenie tych stawów może prowadzić do dalszych dolegliwości lub dyskomfortu w kolanach, biodrach i plecach.

 

W fizjoterapii leczymy różne urazy i schorzenia stóp i kostek, w tym między innymi skręcenia stawu skokowego, zapalenie ścięgien, zapalenie rozcięgna podeszwowego, złamania przeciążeniowe i rehabilitację pooperacyjną.

 

Jako fizjoterapeuci kształcimy się do badania chodu i przyczyn nieprawidłowości lub odchyleń oraz do ich korygowania. Nasz wzorzec chodzenia jest opisany terminem chód. Kiedy nasz wzorzec chodu zostanie zmieniony, czy to z powodu bólu, czy w wyniku wcześniejszego wypadku, jesteśmy bardziej narażeni na dodatkowe urazy w przyszłości. Fizjoterapeuci mogą pomóc w korekcji nieprawidłowości chodu, umożliwiając normalizację nieprawidłowego wzorca i zmniejszenie ryzyka.

 

Rozcięgna podeszwowego jest jednym z najczęstszych i najtrudniejszych do leczenia schorzeń stopy i stawu skokowego, które obserwujemy w fizjoterapii. Rozcięgna podeszwowego to przeciążona dolegliwość dotykająca rozcięgna podeszwowego, czyli grubszej tkanki biegnącej wzdłuż podeszwy stopy i odpowiedzialnej za podparcie łuków stopy. Rozcięgna podeszwowego to stan, który powoduje ból wzdłuż dolnej części stopy i ogranicza naszą zdolność do angażowania się w czynności obciążające i ćwiczenia.

 

Rozcięgna podeszwowego może dotyczyć osób, które spędzają dużo czasu na nogach w pracy lub w domu, lub które dużo biegają lub skaczą. Dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej fizjoterapia jest doskonałym wyborem leczenia. Fizjoterapia może pomóc w leczeniu tego stanu poprzez ustanowienie odpowiedniego programu opartego na konkretnych objawach i upośledzeniach pacjenta w celu zmniejszenia bólu i przywrócenia funkcji, a tym samym poprawy ogólnej jakości życia.

 

Oto kilka sugestii fizjoterapeuty dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej:

 

Nosić buty, które zapewniają wystarczająco dużo wsparcie arch oraz do wymiany często noszonych butów co 6 do 12 miesięcy (zanim się zużyją)

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważne.

Jeśli będziesz stać w jednym miejscu przez dłuższy czas w ciągu dnia, użyj grubej maty, aby zapewnić wyściółkę i wsparcie.

Utrzymanie doskonałej elastyczności mięśni łydek pozwala organizmowi prawidłowo wykorzystywać inne mięśnie podczas codziennych zadań i ćwiczeń.

Rozcięgna podeszwowego Ćwiczenia, które może zalecić fizjoterapeuta, obejmują:

 

Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki na ścianie: Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki w pozycji stojącej z wyprostowanym kolanem

Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego w pozycji stojącej ze zgiętym kolanem:

Rozciąganie Soleusa przy ścianie Aby uzyskać siłę i równowagę łydek, wykonaj unoszenie pięty przy blacie:

Unoszenia pięty ze wsparciem licznika

Foot Roller Foot Roller Masaż podeszwowy powięzi podeszwowej zamrożoną wodą

Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń, natychmiast przerwij i powiadom pracownika służby zdrowia.

 

Fizjoterapeuta może również zalecić następujące metody leczenia zapalenia powięzi podeszwy:

 

Mobilizacja tkanek miękkich

szorowanie (Graston lub ASTYM)

Terapia falą uderzeniową jest zabiegiem, w którym wykorzystuje się prądy o wysokim natężeniu

Podczas gdy poprzednie terapie mogą pomóc w objawach zapalenia powięzi podeszwowej, najlepszym rozwiązaniem może być skontaktowanie się z fizjoterapeutą w celu oceny. Terapeuta może następnie przepisać najskuteczniejsze ćwiczenia, techniki manualne lub sposoby leczenia dolegliwości danej osoby w oparciu o wyniki oceny.

 

Nasze kostki i stopy mają kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego stanu zdrowia, ponieważ pozwalają nam zachować elastyczność i aktywność. Urazy stawu skokowego i stopy mogą znacznie obniżyć naszą codzienną funkcję, jakość życia i zwiększyć ryzyko upadku. Fizjoterapia to doskonały wybór leczenia urazów i upośledzeń stawu skokowego i stopy.