Wiesz, jak duży wpływ na twoje ciało może mieć całodzienne przebywanie na nogach, jeśli wykonujesz pracę, która wymaga całodziennego pozostawania na nogach. Nie tylko stopy bolą po pracy pod koniec dnia. Od kostek do bioder i pleców z pewnością odczuwasz ból, a nawet strzelanie.

 

Możesz być narażony na problemy z nadużywaniem, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej lub upadłe łuki, jeśli nie podejmiesz kroków, aby uzyskać ulgę i kontynuować pracę pomimo bólu stóp. Zaburzenia te mogą początkowo nie wydawać się problemem, ale mogą mieć znaczący wpływ na sposób chodzenia i mogą prowadzić do ostrych urazów, takich jak rozdarcia, zapalenie kaletki i złamania.

 

Dzisiaj omówimy, jak leczyć ból stóp spowodowany pracą, a także niektóre środki zapobiegawcze, które możesz zastosować, aby przede wszystkim uniknąć bólu stóp.

 

Jak pozbyć się bólu stóp związanych z pracą

Jeśli właśnie wróciłeś do domu z pracy i bolą Cię stopy, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić od razu, aby poczuć ulgę.

 

Twoje stopy powinny być zmrożone

Włóż obolałe stopy do lodowatej kąpieli, gdy tylko wrócisz do domu. Zmniejsza to obrzęk spowodowany długotrwałym staniem lub chodzeniem.

 

Wystarczy 20 minut w lodowej kąpieli, aby poczuć się lepiej. Opróżnij wannę i ponownie napełnij ją ciepłą wodą. Można dodać sole Epsom, które są powszechnie stosowane w celu złagodzenia dolegliwości mięśniowych. Ciepła woda i siarczan magnezu z soli Epsom to fantastyczna mieszanka na obolałe stopy.

 

Masaż Erotyczny

Po wysuszeniu stóp wykonaj masaż, aby pomóc im się rozciągnąć i zrelaksować. Aby wspomóc krążenie i rozluźnienie mięśni, użyj rąk, twardej piłki lub rolki do stóp.

 

Ćwiczenia na nogi i stopy

Rozciąganie i wzmacnianie mięśni stóp i nóg zapewnia im elastyczność i siłę, zmniejszając prawdopodobieństwo przyszłego napięcia i cierpienia.

 

Korzystne mogą być również joga i proste rozgrzewki. Aby uzyskać głębsze rozciągnięcie, możesz zainwestować w specjalistyczny sprzęt, taki jak taśmy oporowe.

 

Niestandardowe ortezy na ból stóp związany z pracą mogą pomóc w zapobieganiu bólom stóp.

Chociaż nauka odciążania stóp jest korzystna, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest całkowite uniknięcie bólu stóp.

 

Można to osiągnąć poprzez rozwijanie doskonałych zachowań (takich jak robienie regularnych przerw w siedzeniu) i kupowanie butów wspomagających lub urządzeń ortopedycznych. Ból stopy może się nasilić, jeśli często nosisz klapki lub inne płaskie lub zużyte buty z niewielkim wsparciem. Buty wspierające zmniejszają nacisk na stopę, rozkładając ją równomiernie i zapobiegając bolesności.

 

Jest to szczególnie ważne dla pracowników przemysłowych, którzy muszą być zwinni, nawet jeśli bolą ich stopy. Poszukaj wykonanej na zamówienie ortezy do butów roboczych, jeśli masz problemy ze stopami lub potrzebujesz większego wsparcia niż konwencjonalne buty robocze.

 

Te wkładki ortopedyczne do butów roboczych są wykonane z materiałów, które odprowadzają wilgoć ze stopy i zapewniają przyjemną amortyzację. Nawet podczas długich zmian zapewnia to stopom chłód i suchość.

 

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz butów roboczych, czy po prostu wygodnych chodaków lub tenisówek, poszukaj butów z amortyzowaną podeszwą wspierającą i dużym obszarem palców, aby Twoje stopy mogły się rozszerzać w ciągu dnia.

 

IDEASTEP Orthotics ma wkładki ortopedyczne do butów roboczych.

Wybierz parę wykonanych na zamówienie wkładek ortopedycznych, jeśli szukasz dodatkowego wsparcia podczas długich zmian.

 

W IDEASTEP Orthotics każda para jest wytwarzana z piankowego lub cyfrowego odlewu stopy, co pozwala nam na precyzyjne pomiary. Nasza metoda gwarantuje, że otrzymasz ortezę dopasowaną do Twoich konkretnych potrzeb.

 

Możemy wziąć pod uwagę kilka warunków, tworząc ortezę na zamówienie, która zapewnia wsparcie dokładnie tam, gdzie jest najbardziej potrzebne, niezależnie od tego, czy masz haluksy i ostrogi piętowe, czy zapalenie powięzi podeszwowej i opadające łuki.