Lato to sezon klapek i sandałów. Ale czy ignorujesz zdrowie swoich stóp ze względu na popularność?

Latem wypuść stopy, aby wypuścić wiatr i powietrze! Rzymskie sandały, japonki, Birkenstocki…, z cienkimi ramiączkami, szorty, długie drukowane sukienki, jest spoko. Ale podążając za trendem, być może warto pomyśleć również o tym, jak je nosić, aby jednocześnie zadbać o zdrowie stóp.

„Para zdrowych i mocnych stóp może dostosować się do każdego buta i każdego podłoża. Jednak po długim okresie udomowienia stóp, palce, więzadła i ścięgna nie są wystarczająco mocne. Problemy spowodowane niewłaściwym sposobem”,

klapki

Zalety: łatwe do zakładania i zdejmowania, odpowiednie na krótkie spacery
Wady: brak podparcia, środek ciężkości ciała znajduje się z przodu, a postawa jest łatwa do przechylenia; a palce zaciskają się na butach, nie mogąc się rozluźnić, a skóra jest popękana i pokryta pęcherzami. W ciężkich przypadkach przednie mięśnie piszczelowe łatwo ulegają zmęczeniu, a nawet powodują ból śródstopia. Kąt stawu jest ograniczony, a kostka łatwo ulega skręceniu.

》Jak prawidłowo go nosić?
1. Krótkotrwałe chodzenie może być OK, chodzenie na duże odległości nie jest zalecane, szczególnie w celu uniknięcia noszenia szczypiec i ćwiczeń przeciągania.
2. Najlepiej wybrać buty z szerszymi ramiączkami i dłuższymi przedłużkami, które będą miały większą stabilność.
3. Grubsza i twardsza podeszwa może być lepsza. Spód jest zbyt cienki i nie ma żadnej funkcji pochłaniania wstrząsów. Po długim chodzeniu podeszwy stóp zaczną boleć, co może powodować zapalenie powięzi podeszwowej; podeszwy są zbyt miękkie, a podparcie stopy jest niewystarczające, na przykład stopy są zdeformowane, pochylone lub przekrzywione. Problem może być poważniejszy.
4. Najlepiej wymieniać parę raz na rok. Kanadyjski podiatra Roy Mathews sugeruje, że jeśli lubisz nosić japonki, lepiej zmieniaj jedną parę rocznie, zamiast nosić tę samą parę przez cały czas.

Płaskie sandały

Zalety: W porównaniu z klapkami, sandały zakrywają piętę, poprawiając trzymanie stopy. Kształt stopy jest bardziej naturalny i nie spowoduje nienormalnego wygięcia podbicia jak szpilki, ani nie skróci ścięgna Achillesa i nie wydłuży rozcięgna podeszwowego.
Wady: Płaskie buty niekoniecznie są zdrowsze niż wysokie obcasy, ale są związane z grubością, miękkością i twardością podeszwy. Jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia butów na wysokim obcasie, załóż od razu płaskie buty i naciągnij ścięgno Achillesa, które jest bardziej narażone na kontuzje. A płaskie buty bez pięty mają słabą amortyzację, powodując ból z powodu powtarzającego się nacisku na piętę i podeszwę. “Płaskostopie są szczególnie nieodpowiednie”.

》Jak prawidłowo go nosić?
1. Podeszwa nie powinna być zbyt cienka. Lepiej wybrać nieco grubszy i niski obcas. Ale nie powinien być zbyt gruby; Zhu Jiahong przypomniał, że buty na platformie mają słabą przyczepność do podłoża i są bardziej masywne. Siła napędowa jest zmniejszona podczas chodzenia i łatwo jest utknąć i upaść.
2. Podeszwa nie może być na tyle miękka, aby dało się ją złożyć. Podeszwa jest twardsza, a górna pokrywa bardziej przodostopia, lub istnieje wybór pasków, które mogą sprawić, że siła stopy będzie bardziej równomierna.
3. Matthews zasugerował, że możesz wybrać buty z wsparcie arch. Ale nie każdy się nadaje wsparcie arch; miękkie płaskostopie są bardzo wygodne ze względu na wewnętrzny łuk, który pomaga je podeprzeć, ale gdy łuki są bardzo wystające, zbyt sztywne płaskostopie będą niewygodne w noszeniu takich butów.

Rzymskie sandały

Zalety: Sandały zakrywają tylną część pięty, poprawiając trzymanie stopy; plus więcej pasków, tym bardziej równomierny nacisk na stopę i lepsza stabilność buta.
Wady: To zależy od tego, czy kształt stopy jest odpowiedni, w przeciwnym razie łatwo o pęcherze; jeśli masz wysokie obcasy, nie zaleca się ich noszenia zbyt długo. Paski nie powinny być zbyt ciasne, aby uciskać podbicie. Za granicą było wiele przypadków, ponieważ sandały są zbyt ciasne, ściskając naczynia włosowate, powodując obrzęki łydek, a nawet żylaki.

》Jak prawidłowo go nosić?
1. Zrób test „dwoma palcami” przy zakupie butów: Luis Navarro (MD), dyrektor medyczny The Vein Treatment Center w Nowym Jorku, sugeruje, aby podczas przymierzania rozciągnąć palec wskazujący i środkowy pod paskiem. Palce można łatwo przesuwać bez zbytniego zaciskania.
2. Nie łap mody, noś ją na co dzień. Płaskie buty, sandały i buty sportowe są wymieniane, aby dać stopom szansę na odpoczynek.
3. Najlepiej co kilka godzin poluzować pasek, aby zmniejszyć nacisk. Ponadto nie podnoś stóp, ponieważ spowoduje to większy ucisk naczyń krwionośnych i obrzęk stóp.

Birkenstock

Zalety: wśród butów letnich Birkenstocki mogą być zdrowszym wyborem w oczach wielu podiatrów. Ma konstrukcję wspierającą łuk, dno jest również twardsze, ogólne wsparcie jest lepsze, a palce u nóg nie są łatwe do zmęczenia. Lepiej będzie, jeśli wybierzesz sandały z zakrytą piętą.
Wady: Waga jest cięższa, a kapcie nie nadają się do długiego chodzenia.

》Jak prawidłowo go nosić?
1. Ta sama rada: nie noś codziennie jednej pary butów, ale od czasu do czasu załóż swoje stare szpilki na spacer. Podiatra Hillary Brenner wspomniała, że ​​Birkenstocks pozwalają na lepsze rozciąganie mięśni i kości stopy, zmieniając w ten sposób mięśnie i punkty siły używane przez stopę. Kiedy założysz ją z powrotem na szpilki, niektórzy odczują zmianę. Jestem zbyt ciasny, żeby się dostosować

2. Osoby, które mają zbyt duży nacisk na stopę spowodowany wystającymi kośćmi, zbyt niskim i twardym podbiciem lub poważniejszym wysokim wysklepieniem stopy, stopą cukrzycową itp., z powodu złego ukrwienia, zwłaszcza neuropatii, mogą nie być odpowiednie do intensywnego noszenia Buty z niską podeszwą są podatne na ból stóp, a nawet zdarzają się przypadki owrzodzeń.
W rzeczywistości, oprócz funkcji chodzenia, buty nie mogą również ignorować estetycznych potrzeb ludzi w zakresie butów. Wystarczy spojrzeć na okazję i wybrać odpowiednie buty. Noś odpowiednie buty. Szpilki i japonki to wciąż modne dodatki.