Regularne ćwiczenia są korzystne dla naszego zdrowia, ale co, jeśli ruch i ćwiczenia powodują ból? Kiedy chcesz iść na spacer lub pobiegać, ale dyskomfort stopy lub kolana Ci na to nie pozwala, może to być bardzo irytujące. W tym artykule przyjrzymy się niektórym podstawowym przyczynom dyskomfortu stóp i kolan, a także temu, co możesz zrobić, aby stanąć na nogi.

 

Ćwiczenia zaostrzają szeroki zakres problemów

Ćwiczenia mogą zaostrzyć typowe problemy ze stopami, kolanami i kostkami. Niektóre mogą być spowodowane nieprawidłowym krokiem, nadmiernym wysiłkiem lub butami, które nie pasują lub nie zapewniają odpowiedniego wsparcia, podczas gdy inne mogą być spowodowane innymi czynnikami. Dobrą wiadomością jest to, że większość problemów związanych z bólem stóp można leczyć niestandardowe ortezy może pomóc.

 

Niektóre z najbardziej rozpowszechnionych przewlekłych schorzeń stóp wymieniono tutaj.

 

Zapalenie powięzi podeszwowej to stan, który wpływa na podeszwy stóp.

Biegacze i inni sportowcy często cierpią na zapalenie powięzi podeszwowej. Przyczyną może być podrażnienie i stan zapalny tkanki stopy biegnącej wzdłuż dolnej części stopy, łączącej kość piętową z palcami u stóp. Nadużywanie, wysokie podbicie, napięte mięśnie łydek i powtarzające się uderzenia to częste przyczyny. Ten problem występuje częściej u osób z płaskostopiem.

 

Co możesz zrobić?

Rozcięgna podeszwowego należy leczyć rozciąganiem i odpoczynkiem. Aby pomóc rozluźnić napięte mięśnie łydek, rozciągnij stopy, kostki i łydki przed i po ćwiczeniach. W ciągu 10 miesięcy od rozpoczęcia leczenia u większości osób następuje poprawa. Ortezy mogą również pomóc w zapaleniu powięzi podeszwowej, zmniejszając podrażnienie tkanek poprzez stabilizację łuku stopy i amortyzację pięty.

 

Ostrogi na piętach

Ostrogi piętowe to kościste narośla na kości piętowej, które mogą powodować silny ból podczas chodzenia lub joggingu. Są one spowodowane naroślą kostną między kością piętową a łukiem stopy, zwaną złogiem wapnia. Ostrogi piętowe utrudniają chodzenie i mogą powodować podrażnienie, ból i obrzęk stopy.

 

Co możesz zrobić?

Amortyzując i pochłaniając stres, ortezy mogą pomóc zmniejszyć nacisk na piętę i sprawić, że chodzenie i bieganie będą wygodniejsze.

 

Łuki z Wysokimi łukami

Ponieważ ich łuki nie pochłaniają tak dużo naprężeń jak niższe łuki, wysokie łuki mogą powodować problemy dla biegaczy. Ten brak absorpcji stresu może podrażniać łuki i powodować napięcie, co może prowadzić do nadwyrężeń stawów i mięśni, a także do zerwania mięśni i ścięgien. Nadmierna pronacja, która może powodować problemy ze stawami i prowadzić do niestabilnego chodu, częściej występuje u osób z wysokim podbiciem.

 

Co należy zrobić?

Niestandardowe ortezy i najlepsze buty do biegania dla ortez, które wspierają wysokie łuki, mogą pomóc złagodzić dyskomfort i zmniejszyć supinację, co zmniejsza nacisk na stawy i ścięgna. W większości butów kupowanych w sklepach brakuje niezbędnych elementów wsparcie arch dla osób z wysokim podbiciem. Zanim stan twojej stopy pogorszy się jeszcze bardziej, musisz ją uzyskać wsparcie arch który pasuje do kształtu stopy.

 

Bunions

Bunion to bolesny guzek po stronie stawu dużego palca. Niewłaściwy sposób chodzenia lub źle dopasowane buty mogą powodować obciążenie stawu palucha.

 

Co należy zrobić?

Znalezienie wygodnych butów, które pasują prawidłowo, jest niezbędne do leczenia haluksów, a często są to idealne buty do ortezy. Ortezy mogą być zaprojektowane tak, aby pomóc umieścić i ustabilizować stopę w prawidłowej postawie, umożliwiając wygojenie guza. Pomagają również w łagodzeniu nacisku na stawy.

 

Ból kolana

Twoje kolana są połączone z resztą ciała, więc jeśli jedna część nie jest wyrównana lub ma stan zapalny, może to powodować problemy w innych miejscach. Czasami ludzie są zaskoczeni słysząc, że dyskomfort w kolanie może być spowodowany przez coś w ich stopie lub niewspółosiowość w ich chodzie. Bieganie lub chodzenie może przenosić siłę uderzenia na kolana, jeśli nie są odpowiednio amortyzowane, powodując ból i podrażnienie.

 

Co należy zrobić?

Powinieneś udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje ból kolana. Aby zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić tkankę otaczającą kolano, mogą zalecić ćwiczenia rozciągające, fizjoterapię lub leki przeciwzapalne.

 

Niestandardowe ortezy mogą być również korzystne. Niestandardowe ortezy zapewniają wsparcie i amortyzację dla stóp, umożliwiając amortyzację kolan. Ortezy mogą również pomóc w wyrównaniu i stabilności stopy, co może pomóc stopom absorbować uderzenia i chronić kolana podczas joggingu.

 

Zapalenie torebki stawowej

Zapalenie kaletki to powtarzający się uraz wywołany zapaleniem i podrażnieniem wypełnionych płynem worków (kaletek) między naszymi stawami. Worki te znajdują się w biodrach, kolanach i piętach i służą do amortyzowania naszych kości. Mogą być potwornie bolesne i utrudniać chodzenie.

 

Co należy zrobić?

Zapalenie kaletki jest często spowodowane nieprawidłowym chodem lub nadmierną pronacją stopy. Napięcie wynikające z tej nierównowagi może sięgać stóp i kostek, a także kolan i bioder. Niestandardowe ortezy i wybór najlepszych butów do chodzenia dla ortez pomogą wyrównać stopę i kostkę, zmniejszając nacisk i obciążenie podrażnionych kaletek.

 

Co więc należy zrobić, jeśli ćwiczenia pogarszają dyskomfort stopy? Należy skonsultować się z lekarzem lub podiatrą. Można przepisać niestandardowe ortezy, aby pomóc w wyrównaniu i zmniejszyć nacisk na stopy i stawy.

 

Zajmujemy się produkcją i dystrybucją niestandardowe ortezy bezpośrednio do twoich drzwi w IDEASTEP Orthotics, a my mamy najlepsze buty do niestandardowych ortez. Wykonamy ortezy zgodnie z Twoimi konkretnymi wymiarami, upewniając się, że zapewnią Ci wsparcie i stabilność, których potrzebujesz.