Jakie są najlepsze buty dla biegaczy, aby poprawić swoje wyniki, to jeden z najbardziej dzielących tematów w świecie biegania i maratonów.

 

Niektórzy eksperci uważają, że biegacze powinni starać się, aby ich stopy były jak najbardziej zbliżone do ich naturalnego kształtu, a noszenie ortez i wkładek ortezowych na zamówienie stopniowo osłabi mięśnie nóg i stóp.

 

Czy jest to jednak poprawne? Nie. Z kolei ortezy na zamówienie nie osłabiają mięśni, a wręcz przeciwnie. W tym sporze jest o wiele więcej niż na pierwszy rzut oka, dlatego zdecydowana większość badań, podiatrów i lekarzy nadal reklamuje zalety urządzeń ortezowych w leczeniu szeregu schorzeń stóp.

 

Dzisiaj przyjrzymy się, jak powstał ten mit, obalimy go dowodami naukowymi i wyjaśnimy, dlaczego tak wielu ludzi w to wierzyło.

 

Skąd wzięła się ta legenda?

Panuje powszechna zgoda co do tego, że mit ten wyrósł z nauki o bieganiu, a konkretnie ze społeczności biegaczy i badaczy, którzy uważają, że bieganie z minimalnie obutymi stopami jest najskuteczniejszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej formy.

 

Raport opublikowany w Nature Research w 2018 roku jest cytowany przez wiele osób jako źródło tych plotek. W ramach tego badania przeprowadzono wywiady z mieszkańcami obszarów wiejskich w północnym Meksyku, a także obszarów miejskich i podmiejskich w Stanach Zjednoczonych. Według autorów badania osoby, które chodziły boso lub z ograniczonym sprzętem, miały sztywniejsze sklepienie podłużne i większe mięśnie w poszczególnych częściach stopy.

 

„Ludzie, którzy przez całe życie chodzą w minimalnym obuwiu, mają silniejsze mięśnie stóp i sztywniejsze stopy niż ludzie, którzy zwykle noszą„ standardowe buty ”- rozumowali. „Buty konwencjonalne” zostały opisane jako „buty posiadające kombinację elementów, które zmieniają normalną mobilność stopy, takich jak ciasne noski, zapiętki, wsparcie archs i sprężyny palców” – twierdzą naukowcy.

 

Autorzy tego badania doszli do wniosku, że konwencjonalne obuwie aktywnie osłabia mięśnie u osób, które często nosiły buty do chodzenia i biegania, opierając się na fakcie, że zmniejszona sztywność łuku podłużnego jest czynnikiem ryzyka problemów ze stopami, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej i złamania przeciążeniowe śródstopia (ból śródstopia).

 

Ten mit został obalony przez badania

Wielu naukowców i podiatrów krytycznie odnosi się do badania Nature Research z 2018 r., ponieważ uważają, że nie uwzględnia ono reakcji naszych stóp na różne buty i urządzenia ortopedyczne w czasie.

 

Nawet nowicjusz może zauważyć, że kiedy przestawimy się z ciężkich, wspierających butów zimowych na lżejsze buty wiosenno-letnie, takie jak klapki, nasze mięśnie nóg i stóp zareagują inaczej.

 

W innych badaniach badano reakcje ich pacjentów na ortezy przez kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy buty wspierające i ortezy nie są niebezpieczne ani nie hamują rozwoju mięśni.

 

Zgłosili znaczną poprawę nacisku na podeszwę u uczestników z elastyczną płaskostopią przed i po trzech miesiącach noszenia ortezy.

 

Inną kwestią, którą przeoczono w badaniach Nature Research, jest to, że nie każdy ma silną muskulaturę i prawidłową postawę stóp i nóg. W rezultacie duża liczba osób nabyła problemy z chodem. Te problemy z chodem, jeśli nie są leczone, mogą prowadzić do poważnych dolegliwości, w tym zapalenia powięzi podeszwowej, dyskomfortu łuku stopy, ostrogi piętowej i innych.

 

Wybierz ortezy, jeśli masz te problemy ze stopami

Ortezy pomagają wzmocnić mięśnie nóg, kostek i stóp, wspierając je w odpowiednim ustawieniu, a nie osłabiając je. Te gadżety mogą również poprawić funkcjonowanie stawów i pomóc mięśniom w naszych kończynach dolnych współpracować bardziej efektywnie.

 

Osoby z problemami ze stopami, które nie korzystają z wkładek ortopedycznych, nadal będą odczuwać ból i dyskomfort, które z czasem mogą się nasilać.

 

Jeśli masz którykolwiek z wymienionych poniżej problemów, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub podiatrą o zakupie wkładek ortezowych do butów na zamówienie.

 

Na artretyzm

Stopy, które są całkowicie płaskie

Overpronacja

Metatarsalgia

Nerwiak Mortona to rodzaj nerwiaka atakującego mózg.

Neuropatia

Zapalenie powięzi podeszwowej to stan, który wpływa na podeszwy stóp.

Zapalenie sezamoidalne

Szyny na goleniach

Jakie są zalety niestandardowych ortez?

Chociaż ortezy mogą pomóc w przypadku różnych problemów ze stopami, w rzeczywistości wiele z tych problemów wymaga większego wsparcia niż zwykłe wkładki do butów dostępne bez recepty.

 

Przez krótki czas implanty te mogą wspomagać amortyzację i zmniejszać obciążenie, ale szybko się zużywają i nie zapewniają korekcji chodu ani wsparcia w poważniejszych stanach, takich jak nadmierna pronacja. Są również wykonane z materiałów ulegających degradacji, więc będziesz musiał je wymieniać co najmniej dwa razy w roku.

 

Niestandardowe wkładki ortopedyczne są produkowane zgodnie z Twoimi dokładnymi wymiarami i uwzględniają wszystkie problemy ze stopami, aby zagwarantować, że otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz dokładnie tam, gdzie go potrzebujesz. Są droższe, ale wytrzymują nawet dziesięć razy dłużej niż wkładki do butów OTC, więc nie będziesz musiał ich kupować ponownie przez lata.

 

IDEASTEP Orthotics ma to, co najlepsze niestandardowe ortezy.

W IDEASTEP Orthotics jesteśmy zaangażowani w dostarczanie ortez na zamówienie, które pozwalają naszym klientom pewnie chodzić, biegać i ćwiczyć.

 

Wszystkie nasze gadżety są wykonane ręcznie z dokładnej pianki lub cyfrowego odlewu stopy i mogą być dostosowane do różnych problemów ze stopami. Oznacza to, że haluksy, odciski, ostrogi piętowe i inne bolesne stany będą wspierane w przyszłości, a także zdolność do dostosowywania chodu i pronacji.

 

Kupuj nasze najnowsze kolekcje, wyślij nam odlew cyfrowy lub piankowy i uwolnij się od codziennego bólu stóp dzięki ortezie dostarczanej prosto pod Twoje drzwi.