Czy masz problemy z zewnętrzną częścią stopy? Istnieje wiele przyczyn tego dokuczliwego dyskomfortu, który często rozciąga się wzdłuż zewnętrznej części stopy i aż do kostki.

 

Ten ból może dotknąć każdego, kto stoi przez dłuższy czas lub regularnie biega. Chodzenie lub stanie może stać się trudne, jeśli dyskomfort jest wystarczająco poważny. Aby odzyskać mobilność i wrócić do biegania, chodzenia i ćwiczeń, musisz najpierw zidentyfikować i leczyć podstawowe źródło dyskomfortu.

 

Wiele przyczyn bocznego dyskomfortu stóp jest związanych ze sportem i ćwiczeniami, więc jeśli regularnie ćwiczysz lub uczestniczysz w sporcie, jest to doskonałe miejsce do rozpoczęcia. Jeśli nadal będziesz przeciskał się przez dyskomfort, ryzykujesz poważnymi obrażeniami, które ograniczą Twoją mobilność do końca życia.

 

Przyjrzymy się przyczynom bocznego bólu stopy i sposobom uniknięcia bólu bocznej strony stopy po joggingu lub ćwiczeniach dzisiaj.

 

Jak rozpoznać boczny ból stopy

Ból po zewnętrznej stronie stopy to dla wielu osób dopiero początek. Osoby z bocznym bólem stopy często zgłaszają uczucie niestabilności podczas chodzenia lub widząc opuchnięte i obolałe stopy.

 

Kiedy ktoś ma bolesny ból stopy, może mieć trudności ze staniem, ponieważ nacisk ciężaru ciała może pogorszyć dyskomfort. Ponadto, ponieważ ich chód jest tak niestabilny, wielu pacjentów doznaje skręcenia stawu skokowego lub innych dolegliwości, co opóźnia ich rehabilitację.

 

Ból po zewnętrznej stronie stopy może mieć różne przyczyny.

Przewlekły boczny ból stopy może być spowodowany różnymi czynnikami. Zanim będzie za późno, powinieneś zobaczyć się z podologiem lub specjalistą ortotykiem, aby uzyskać dokładną diagnozę.

 

Będziesz musiał zdiagnozować i leczyć podstawowy problem, jeśli chcesz poradzić sobie z bólem u źródła.

 

Złamania spowodowane stresem

Złamania przeciążeniowe są spowodowane niewłaściwym użyciem maleńkich kości śródstopia stopy. Pęknięcia te, w przeciwieństwie do typowego złamania, które jest spowodowane pojedynczym urazem, mają tendencję do pogarszania się z upływem czasu.

 

Do identyfikacji złamania naprężeniowego można użyć tomografii komputerowej lub prześwietlenia rentgenowskiego. Aby uniknąć wywierania większego nacisku na śródstopie, możesz pomóc w gojeniu, używając kul lub odpoczywając tak dużo, jak to możliwe.

 

Zespół prostopadłościanu to stan, który dotyka ludzi.

Kiedy kość prostopadłościanu na zewnątrz stopy jest uszkodzona lub przemieszczona, powoduje to zespół prostopadłościanu. Nadużywanie lub noszenie zbyt ciasnych butów to najczęstsze przyczyny urazów tej kości, która łączy stopę z kostką.

 

Twój lekarz zaleci ci odpoczynek przez 6-8 tygodni i ostrożne rozciąganie przed ćwiczeniami, jeśli masz zespół prostopadłościanu. Dostępne są również niestandardowe ortezy, które zapewniają bardzo potrzebne wsparcie dla tej ważnej kości.

 

Zapalenie ścięgna strzałkowego

Kiedy ścięgna strzałkowe, które przechodzą od łydek do zewnętrznej krawędzi stopy, ulegają rozdarciu lub zapaleniu, nazywa się to zapaleniem ścięgna strzałkowego. Częstymi przyczynami są przeciążenie lub urazy stawu skokowego, które powodują nierówny rozkład ciężaru i nacisku.

 

Zapalenie ścięgna strzałkowego można leczyć dostępnymi bez recepty lekami przeciwzapalnymi i dużo odpoczywać, aby zapobiec dodatkowym obrażeniom. Jeśli ścięgno jest całkowicie rozdarte, może być wymagana operacja i leczenie fizyczne.

 

Uraz kostki

Skręcenie kostki jest zwykle spowodowane przetaczaniem się stopy pod kostką, co powoduje naciągnięcie lub rozdarcie więzadeł łączących kostkę i stopę. Jest to częsta kontuzja sportowa dzieci, która wymaga 6-8 tygodni odpoczynku i opieki, aby całkowicie się wyleczyć.

 

Tarsal Coalition to grupa ludzi, którzy wspólnie pracują nad

Koalicja stępu jest chorobą dziedziczną, w której niektórzy ludzie rodzą się z nieprawidłowo połączonymi kośćmi stępu. Tylna trzecia część naszych stóp zawiera te kości.

 

Ktoś, kto ma rozłączone kości stępu, będzie odczuwał ból przez cały czas i może utykać po ćwiczeniach lub aktywności fizycznej.

 

Leczenie przewlekłego bocznego bólu stopy

Ustalenie przyczyny przewlekłego bólu bocznego stopy jest pierwszym krokiem w jego leczeniu. Następnie lekarz skieruje cię do planu leczenia, który przyniesie ci korzyści.

 

Oto kilka domowych zabiegów, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.

 

RYŻ RYŻ RYŻ (odpoczynek, lód, kompres, uniesienie)

Przerwij to, co robisz i postępuj zgodnie z metodą RICE, jeśli nagle poczułeś dyskomfort wzdłuż boków stóp. Odpoczynek, oblodzenie, kompresja i podnoszenie stóp to opcje. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i, miejmy nadzieję, ból.

 

Regularne rozciąganie

Ćwiczenia bez rozciągania mogą powodować duży dyskomfort w stopach. Rozciągnij dobrze nogi, kostki i stopy przed ćwiczeniami, aby zwiększyć elastyczność i chronić się przed skręceniami, nadwyrężeniami i innymi urazami.

 

Buty, w których łatwo się chodzi

Zainwestowanie w wygodniejsze buty może pomóc w wielu najczęstszych przyczynach bocznego dyskomfortu stopy. Idealnie buty powinny oferować wystarczające wsparcie wzdłuż podeszwy, a także miękką amortyzację, która chroni stopę przed powtarzającymi się uderzeniami.

 

Co mogą zrobić niestandardowe wkładki ortopedyczne w przypadku bocznego bólu stopy?

Inwestować w niestandardowe ortezy, które można wyprodukować, aby pomóc w wielu problemach ze stopami, to kolejna fantastyczna metoda uniknięcia trwałego dyskomfortu bocznego stopy.

 

Para dopasowanych wkładek ortopedycznych może zapewnić wsparcie tam, gdzie jest ono najbardziej potrzebne, niezależnie od tego, czy masz koalicję stępu, czy zespół prostopadłościanu. Jest to najskuteczniejsza technika chroniąca stopy przed bocznym dyskomfortem stopy. Niestandardowe ortezy zapewniają również, że nie zaostrzasz problemu i nie ryzykujesz długotrwałego uszkodzenia stóp.

 

Każda para ortez jest wykonywana na zamówienie na podstawie dokładnych pomiarów. Po prostu dokonaj pomiarów za pomocą naszej aplikacji lub piankowego zestawu do wycisków, a następnie prześlij je wraz ze swoimi danymi, aby zaprojektować własną ortezę na zamówienie.

 

 

To obietnica, że ​​będziesz zadowolony. Już dziś przejrzyj naszą ofertę marek ortez i zamów dostawę środków przeciwbólowych prosto do Twoich drzwi.