Powięzi podeszwy

 

Kiedy rano wstajesz i schodzisz na ziemię, podeszwy stóp odczuwają ból, gdy stajesz na ziemi, ale po kilku minutach chodzenia ból stopniowo ustępuje; po długim okresie ciągłej lub energicznej aktywności ból powraca; po siadaniu do odpoczynku wstań i idź. Ból pojawia się ponownie…
Jeśli masz takie objawy, uważaj na zapalenie rozcięgna podeszwowego!

Co to jest zapalenie powięzi podeszwy?

Normalna stopa ma łuk. Dlaczego nazywa się to łukiem stopy?
Ponieważ ma cięciwę jak łuk, a cięciwa łuku stopy to powięź podeszwowa. Miejsce, w którym bolesne jest zapalenie rozcięgna podeszwowego, to początek lub środek rozcięgna podeszwowego. Łuk stopy to ludzki system amortyzacji. Kiedy osoba idzie, łuk stopy opada i podnosi się, aby zmniejszyć wstrząs, a powięź podeszwowa będzie wielokrotnie rozciągana. Kiedy nadmierny wysiłek fizyczny lub powięź podeszwowa się starzeje, na początku lub w środku powięzi pojawiają się częściowe rozdarcia, tworząc jałowe zapalenie, które jest zapaleniem rozcięgna podeszwowego.

Rozcięgna podeszwowego jest częstą chorobą kliniczną. Często występuje u osób w średnim i starszym wieku. Częstość występowania jest wyższa w grupach biegających długodystansowo lub uprawiających inne sporty i wynosi około 10%, znacznie przekraczając populację ogólną. Typowymi objawami klinicznymi są ból pięty, obrzęk pięty, bolesny ucisk, utykanie i ból pierwszego kroku podczas chodzenia rano.

Ponadto zapalenie powięzi podeszwowej jest również główną przyczyną bólu pięty, co w dużej mierze wpływa na trening sportowców, poziom wyczynowy, a nawet karierę sportową i nieuchronnie obniża jakość życia ludzi.

Czy zapalenie rozcięgna podeszwowego jest stanem zapalnym?

Chociaż zapalenie rozcięgna podeszwowego brzmi jak „zapalenie”, nie jest to stan zapalny, ale spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi w tkankach. Powięź podeszwowa jest tkanką łączną przypominającą wstążkę, znajdującą się w głębokiej powierzchni warstwy tłuszczu podeszwowego, rozciągającą się od pięty do palca i można ją rozumieć jako „gumkę” o pewnej „sprężystości”. Podczas chodzenia lub ćwiczeń powięź podeszwowa odpowiednio się skurczy lub rozciągnie, aby zapewnić niezbędne wsparcie. Jeśli ćwiczysz przez dłuższy czas lub z większą intensywnością, powięź podeszwowa, „ścięgno skóry”, wejdzie w stan zmęczenia z powodu przeciążenia. Z biegiem czasu pojawiają się zmiany zwyrodnieniowe podeszwy.

Jaka jest przyczyna zapalenia powięzi podeszwowej?

Jak wspomniano wcześniej, podstawową przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego jest to, że na powięź podeszwową przez długi czas działa siła, która przekracza jej fizjologiczne granice. Taki długotrwały stan przeciążenia prowadzi do degeneracji i zwłóknienia powięzi podeszwowej, prowadząc do zapalenia powięzi.
Ponadto, oprócz nadmiernych ćwiczeń lub długiego stania, wysokie łuki stopy, płaskostopie, nierówna długość kończyn dolnych, niewłaściwe noszenie butów (zwłaszcza butów na wysokim obcasie lub butów z cienką podeszwą) itp. mogą powodować zapalenie powięzi podeszwowej. Dlatego zapalenie rozcięgna podeszwowego występuje częściej u sportowców, kobiet, żołnierzy i osób otyłych. Ponadto wraz z wiekiem elastyczność powięzi podeszwowej odpowiednio się zmniejsza, więc dochodzi do większych uszkodzeń. Dlatego zapalenie powięzi podeszwowej występuje częściej u osób w wieku 40-60 lat.

Dlaczego boli mnie podeszwa, kiedy wstaję wcześnie?

Najczęstszym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ból i dyskomfort pięty i podeszwy, zwłaszcza pierwszy poranny krok do wstawania z łóżka. Dzieje się tak, ponieważ powięź podeszwowa jest „gumką”. Po nocy relaksu, odpoczynku i przystosowania się, powięź podeszwowa nie obciąża już i jest w stosunkowo napiętym stanie. Gdy powięź podeszwowa, która nie odzyskała jeszcze swojej elastyczności, zostanie nagle ściągnięta, spowoduje to wyraźny ból.

Zjawisko to nazywa się bólem torującym.

Następnie, po krótkim spacerze, powięź podeszwowa odpowiednio się poluzuje, aby można było złagodzić objawy. Jednakże, jeśli po nich nastąpią intensywne ćwiczenia na duże odległości lub noszenie butów, które nie są dopasowane do stóp, powięź podeszwowa zostanie zbyt mocno rozciągnięta i skurczona, co spowoduje ponowne pojawienie się odpowiedniego bólu.
Rozcięgna podeszwowego może nawet zaszkodzić na każdym kroku w środkowej fazie. W późniejszym okresie, w wyniku powtarzających się stanów zapalnych i stymulacji rozcięgna podeszwowego, w miejscu kości piętowej, którą często nazywamy ostrogą piętową, powstaną ogniska zwapnień rozcięgna podeszwowego. Jednak to nie ostrogi kostne są przyczyną bólu, prawdziwą przyczyną jest przewlekły stan zapalny rozcięgna podeszwowego. Dlatego nawet jeśli ostroga kostna zostanie przecięta chirurgicznie, ból nadal będzie bolesny.

Jak leczy się zapalenie powięzi podeszwowej?

Ogólnie rzecz biorąc, w ostrej fazie zapalenia rozcięgna podeszwowego stosuje się zasadę CENA, a mianowicie ochrona (ochrona uszkodzonej części), odpoczynek (odpoczynek), lód (lód), kompresja (bandaż uciskowy), uniesienie (uniesienie odnóża).

W leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego stosuje się na ogół tradycyjne metody, takie jak chirurgia i leki. Jednak lek może tylko złagodzić ból. Po przejściu leku nadal boli i jest bezużyteczny. Operacja również nie jest odpowiednia, nie ma nic do zrobienia. Jeśli się nad tym zastanowić, kluczem jest to, aby uszkodzoną maskownicę nie wyciągać i w pełni ją naprawić.

Nie stąpanie po ziemi przez długi czas jest rzeczywiście jednym ze sposobów, ale nie jest to realistyczne. Jeśli nie staniesz na ziemi przez trzy miesiące, mięśnie łydek ulegną zanikowi.

Dlatego najlepszym sposobem jest skorzystanie z profesjonalnej biomechaniki wkładki ortopedyczne do leczenia zachowawczego. Dzięki dokładnemu pomiarowi danych tworzona jest spersonalizowana, dostosowana wkładka dla pacjenta, która umożliwia pacjentowi przywrócenie łuku stopy, zmniejszając w ten sposób przyczepność na powięzi podeszwowej, a tym samym łagodząc ból i wspomagając regenerację uszkodzonych tkanek.

Ta metoda jest skuteczna u większości pacjentów, efekt jest zdecydowany i jest bezpieczniejszy niż przyjmowanie leków. Dzięki wkładkom możesz również normalnie pracować i żyć, nie wpływając na nic. To najbardziej racjonalne leczenie!

Ponadto, pewien trening rehabilitacyjny może pomóc w regeneracji powięzi i mięśni dotkniętego obszaru i może skutecznie zapobiegać nawrotom zapalenia rozcięgna podeszwowego.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/