PROBLEMY SPOWODOWANE NADMIERNĄ ZAPOBIEGAWCZOŚCIĄ

Nadmierna pronacja występuje, gdy łuk stopy opada nienormalnie w dół lub do wewnątrz. Sposób, w jaki stopa dotyka podłoża, może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia. Osoby z nadmierną pronacją są bardziej podatne na wypadki niż osoby z normalną pronacją. Wynika to z braku wystarczającej ilości wsparcie arch.

PROBLEMY SPOWODOWANE NADMIERNĄ ZAPOBIEGAWCZOŚCIĄ

Nadmierna pronacja i pronacja

 

Pronacja to naturalny sposób poruszania się stopy z boku na bok podczas chodzenia lub biegania. Występuje, gdy ciężar osoby jest przenoszony z pięty na śródstopie podczas chodu lub biegu i odnosi się do stopnia, w jakim stopa toczy się do wewnątrz w kierunku łuku stopy. Podczas gdy pewna pronacja jest naturalna, nadmierna pronacja może powodować różne urazy.

 

Nadmierna pronacja jest zwykle spowodowana płaskimi lub bardzo elastycznymi stopami, które są powszechne u ludzi. Jednak pewne czynniki i okoliczności mogą zwiększać ryzyko wystąpienia płaskostopia lub osłabienia łuków stopy, co może prowadzić do nadmiernej pronacji. Te sytuacje i warunki obejmują następujące (FootSmart):

 

spodziewając się dziecka

Otyłość lub nadwaga

Uczestnictwo w jakiejkolwiek czynności wymagającej wielokrotnego uderzania stopą o twardą powierzchnię przez dłuższy czas, np. bieganie.

Urazy spowodowane nadmierną pronacją

 

Osoby z nadmierną pronacją są bardziej narażone na określone urazy. Wynika to z faktu, że zaburza naturalne ustawienie ciała i zwiększa siłę uderzenia stopy o podłoże. Nadmierna pronacja może prowadzić do różnych urazów, w tym: (HealthLine)

 

szyny goleniowe to rodzaj szyny goleniowej, która występuje, gdy

bunions

ból pięty

zapalenie powięzi podeszwy jest rodzajem zapalenia powięzi podeszwy, które wpływa

Nadwyrężenia kolan, zmęczenie i kontuzje

utrzymujący się ból dolnej części pleców

Złamania stopy lub podudzia spowodowane stresem

Zespół bólu rzepkowo-udowego jest rodzajem dyskomfortu rzepkowo-udowego.

Zapalenie ścięgna Achillesa

PROBLEMY SPOWODOWANE NADMIERNĄ ZAPOBIEGAWCZOŚCIĄ

 

Diagnoza

 

Wizyta u podiatry, kręgarza lub pedoristy może potwierdzić stan nadmiernej pronacji, ale wiele osób może samodzielnie ocenić, korzystając z jednej z następujących metod:

 

Stojąc, spójrz na swoje stopy. Prawdopodobnie nadmiernie pronujesz, jeśli nie ma wolnej przestrzeni między stopą a podłogą w miejscu, w którym powinien znajdować się łuk.

Zbadaj wzór zużycia butów. Prawdopodobnie masz nadmierną pronację, jeśli większość zużycia znajduje się na wewnętrznej części butów.

Po kilku krokach bosymi, mokrymi stopami zbadaj swój ślad. Osoba z regularną pronacją będzie miała prawie połowę szerokości stopy między piętą a palcami. Odcisk pięty osoby nadmiernie pronującej będzie połączony z całą szerokością stopy.

Opcje leczenia

 

Jeśli po zdiagnozowaniu odczuwasz dyskomfort lub przewlekły uraz, powinieneś skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli w przeszłości próbowałeś samodzielnie rozwiązać problem. Ekspert może zasugerować opcje leczenia, które mogą być pomocne w rozwiązaniu problemu. Nadmierną pronację można leczyć na różne sposoby, ale najczęściej spotykane są następujące: (Active.com)

 

1. Wybór butów wspierających — osoba z nadmierną pronacją powinna być bardzo ostrożna przy wyborze butów, zwłaszcza do czynności wymagających częstego uderzania stopą, takich jak bieganie lub chodzenie. Każdy, kto cierpi na nadmierną pronację, powinien szukać butów, które zapewniają dodatkowe wsparcie i stabilizację, zmniejszając wpływ każdego kroku (Podiatria dzisiaj). Szukając butów wspierających dla osoby z nadmierną pronacją (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A), należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

 

należy zmierzyć obie stopy

Kiedy pod koniec dnia i tygodnia masz opuchnięte stopy, idź na zakupy.

Na zakupy noś cienkie skarpetki.

Szukaj butów z większą ilością wsparcie arch.

Podiatra lub pedorysta może polecić dobre buty, podobnie jak firma zajmująca się bieganiem, która oferuje pewien rodzaj analizy stylu chodzenia.

2. Korzystanie z ortez — Ortezy to dostosowane do indywidualnych potrzeb wkładki do butów, które zapewniają dodatkową ochronę wsparcie arch i pomóc zmniejszyć wpływ stylu chodzenia danej osoby. Bez recepty ortezy dostępne bez recepty mogą zapewnić wystarczające wsparcie, aby zapobiec urazom spowodowanym nadmierną pronacją. Nadmierna pronacja może wymagać użycia niestandardowe ortezy, które podiatra może zamówić na podstawie oceny stylu chodzenia danej osoby.

Po przystępnych cenach wkładki IDEASTEP do kontroli łuku stopy stanowią alternatywę, którą można dostosować. Za ułamek kosztów ortez na zamówienie, IDEASTEP zapewnia dostosowywalny poziom dynamiki wsparcie arch którym nie mogą się równać ani ogólne, ani niestandardowe wkładki statyczne.

PROBLEMY SPOWODOWANE NADMIERNĄ ZAPOBIEGAWCZOŚCIĄ

3. Ćwiczenia z nadmierną pronacją — ćwiczenia wzmacniające łuki i otaczające je mięśnie mogą pomóc nie tylko złagodzić objawy nadmiernej pronacji, ale także jej zapobiegać. Te ćwiczenia mogą wspierać łuki stóp, a także mięśnie, które je podtrzymują: (Źródło dla bólu)

 

PROBLEMY SPOWODOWANE NADMIERNĄ ZAPOBIEGAWCZOŚCIĄ

 

Pierwsza pozycja Demi-plié: W tej praktyce wyobraź sobie siebie jako tancerza baletowego. Zegnij kolana, trzymając pięty na podłodze, z wypłukiwaniem bioder, tak aby stopy były skierowane na zewnątrz, a pięty były razem.

Przetaczanie stóp: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i przesuń ciężar ciała na zewnątrz stóp, a następnie wróć do normalnej pozycji.

Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej: Napięte mięśnie łydek mogą przeciążać ścięgna Achillesa, powodując pogorszenie płaskostopia. Usiądź z nogami wyciągniętymi przed siebie i stopami skurczonymi, aby rozciągnąć mięśnie łydek. Następnie od pasa pochyl się do przodu i sięgnij do palców stóp.

W przypadku niektórych osób nadmierna pronacja jest nieunikniona, chociaż można ją złagodzić za pomocą ortotyka i odpowiednie obuwie, jak opisano powyżej. Wykonywanie sugerowanych treningów i utrzymywanie prawidłowej wagi może również pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji spowodowanej nadmierną pronacją.

 

Twój sklep z podeszwami wkładek zapewnia Ortezy płaskostopia, Ortezy z wysokim łukiem, Wkładki do powięzi podeszwowej, Ortezy przeciwbólowe pięty…