Jakie są różnice między pronacją a supinacją na poziomie praktycznym?

Na tym diagramie przedstawiono supinację a pronację.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

To niezwykle rzadkie, aby czyjeś stopy i krok były całkowicie wyważone i wyważone. Stopy niektórych osób jawnie obracają się do wewnątrz lub na zewnątrz, podczas gdy inne mają bardziej subtelny rozkład ciężaru wewnątrz lub na zewnątrz.

 

Trudno to zauważyć, chyba że spojrzysz na podeszwy butów lub zeskanujesz stopy za pomocą IDEASTEP lub innych technologii skanowania.

 

Supinacja kontra pronacja

Supinacja występuje, gdy ciężar ciała jest umieszczany na zewnętrznej stronie stopy podczas chodzenia lub biegania. Pronacja występuje, gdy ciężar rozkłada się bardziej na wewnętrzną stronę stopy. Supinacja zawiera w sobie słowo „góra”, co ułatwia rozróżnienie i zapamiętanie różnicy. Stopa powinna poruszać się od pięty do palców w prawidłowym kroku, przy czym masa ciała osoby jest odpowiednio rozłożona na stopach, co skutkuje neutralną pronacją.

 

Supinacja powoduje nierównomierne zużycie zewnętrznej części buta, co odzwierciedla wysiłek związany z krokiem człowieka. Supinacja wiąże się z bólem i bolesnością kostki, szynami goleni i dyskomfortem na piętach i śródstopiu, a także modzelami i guzami na zewnętrznej stronie stopy. Supinacja ułatwia ludziom obracanie się kostek na zewnątrz podczas chodzenia lub biegania, co powoduje więcej skręceń stawu skokowego i wypadków.

 

Z drugiej strony pronacja jest znacznie bardziej powszechna. Pronacja to naturalne zjawisko, które występuje, gdy stopy toczą się do wewnątrz podczas chodzenia. Kiedy nadmiernie się pronujesz, twoje stopy nadmiernie się toczą, staje się to problemem. W wyniku tego łuki stóp spłaszczają się. Nierównomierne zużycie wewnętrznej części podeszwy buta wskazuje na nadmierną pronację. Rozcięgna podeszwowego, kolan, bioder i/lub pleców są częstsze u osób z nadmierną pronacją.

 

Rozwiązania

 

Chociaż rozpoznanie supinacji lub pronacji jest proste, określenie dokładnej przyczyny może być trudne. Na początek wiele osób rodzi się z jedną lub obiema stopami wykonującymi jedną lub drugą czynność z powodu wysokiego lub niskiego podbicia lub pozornie nierównych nóg (co może wynikać raczej z ustawienia bioder niż z faktycznej długości).

 

Z drugiej strony urazy mogą powodować problemy z supinacją lub pronacją, zwłaszcza jeśli zaniedba się ból. Kiedy ciało odczuwa ból, jest to sygnał, że trzeba coś z tym zrobić. Ignorowanie bólów, skręceń, skręceń, bólu nóg, bioder, kolan lub pleców tylko pogorszy problem. Odpoczynek jest zwykle jednym z rozwiązań problemu, ale nie jedynym. Jeśli ktoś już odczuwa dyskomfort w kolanie lub plecach, najprawdopodobniej jego krok zostanie zmieniony, aby dostosować się do bólu, co może prowadzić do nadmiernej pronacji.

 

Trzecim czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest sposób życia. Ludzie, którzy są na nogach przez długi czas, mogą odwracać się lub pronować, próbując znaleźć komfort i ulgę. Bieganie może również powodować problemy, zwłaszcza jeśli ktoś trenuje z wystarczająco dużą prędkością, aby wywołać obrażenia. Możliwe jest również, że waga osoby powoduje nierówny krok, szczególnie jeśli ostatnio bardzo przybrała lub straciła na wadze, a jej ciała wciąż się dostosowują.

 

Leczenie

 

Dobrą wiadomością jest to, że supinację lub pronację można łatwo wyleczyć, co może pomóc zmniejszyć długotrwały dyskomfort i ryzyko kontuzji. dopasowany wkładka ortopedyczna w butach jest najskuteczniejszym sposobem leczenia supinacji lub pronacji. Należy jednak pamiętać, że będzie to wymagało korekty. Środki dostępne bez recepty nie zapewnią wytchnienia wymaganego do rozwiązania problemu.

 

Szybki skan stopy to pierwszy krok w leczeniu. Technologia skanowania IDEASTEP jest używana przez kręgarzy i fizjoterapeutów w całym kraju do skanowania stopy pacjenta w mniej niż dwie minuty i uzyskiwania natychmiastowych wyników. Skan stopy określa, w jaki sposób ciężar danej osoby jest rozłożony na stopach, co wpływa na projekt dostosowanych do ich potrzeb wkładek ortopedycznych. Po wykonaniu skanu możesz otrzymać dostosowane wkładki, które będą pasować do Twoich butów i zapewnią natychmiastową ulgę i lepszą mobilność.

 

Podczas noszenia całe ciało, począwszy od stóp, uzyskuje równowagę Indywidualne ortezy IDEASTEP. Po kilku miesiącach stosowania ortezy zużycie obuwia powinno być bardziej równomierne. Ponadto, gdy ciało odzyska równowagę i wyrównanie, wszelki dyskomfort spowodowany supinacją lub pronacją zniknie. KROK POMYSŁU niestandardowe ortezy może znacznie zmniejszyć, jeśli nie całkowicie wyeliminować, ból dolnej części pleców, ból kolana i zwiększone ryzyko urazu stawu skokowego.