być może widziałeś ich przez okno swojego biura, rano lub wieczorem, zebranych w parku. Być może twoi koledzy lubią pobiegać w porze lunchu lub oglądasz lokalną grę w ulotki, zastanawiasz się.

biegać, większość ludzi powie Ci, że jest to najprostszy ruch, ponieważ potrzebujesz tylko pary butów sportowych. Chociaż tak jest w większości przypadków, ale ten sport ma warstwę tajemnicy, niech wielu nie biegaczy nie może zrealizować skokowego rozwoju.

jeśli kiedykolwiek chcesz spróbować biegać, a nawet jeśli próbowałeś tego wcześniej, a ja tego nienawidzę, oto jak zachować zdrowie, abyś mógł naprawdę zostać biegaczem na całe życie.

1. Powoli zaczynam

większość początkujących biegaczy będzie razem sznurować buty, a następnie wystartuje na ulicy, nie mogąc się doczekać kilku mil w sprincie. Nawet na końcu bloku jest podjazd, rzeczywistość ich dogoni. Biegnij za wolno, możesz porozumieć się w bieganiu, trener biegaczy zwykle radzi: jeśli nie możesz mówić, jesteś za szybki.

2. Zaplanuj bieganie/chodzenie

do biegania zwiększyć chodzenie, chodzenie lub bieganie. Jeśli będą musieli przejść przez kilka sekund podczas biegu, wielu nowych biegaczy poczuje się zniechęconych. Ale jest to sposób na rozpoczęcie przez większość biegaczy. Wybierz obiekt w oddali i planuje iść, gdy tam dotrzesz. Zaraz po przejściu wybierz kolejny obiekt, po którym ponownie zaczniesz biec. Następnym razem, gdy wyjdziesz pobiegać, postaraj się biec dłużej, a mniej chodzić. Zanim się zorientujesz, będziesz w stanie połączyć te biegi przez kilka mil.

3. Ustaw harmonogram

nawet jeśli nie zamierzasz trenować pod koniec gry, powinieneś również przestrzegać programu biegania dla początkujących, zachować entuzjazm i seks. „Jeżeli nie ma takiego harmonogramu, nowy biegacz prawdopodobnie będzie zbyt szybko podnosił swoje obciążenie treningowe, którego organizm nie jest w stanie przystosować, co oczywiście może prowadzić do kontuzji i rozczarowań” — zasugerował znany trener biegania.

4. Znajdź przyjaciela

wielu biegaczy powiedziało: Myślę, że znalezienie przyjaciół do biegania jest kluczem do hobby na całe życie. „Na początku możesz odczuwać strach, ale pamiętaj, że każdy jest w określonym miejscu, aby zacząć, większość biegaczy jest bardzo chętna do pomocy nowym biegaczom w zdobyciu przyczółka w sporcie. Sprawdź lokalny sklep dla biegaczy lub centrum fitness, poznaj swoją okolicę, jeśli jest tam grupa biegaczy, lub zainteresuj się dopasowaniem niezależnego biegacza.

5. Potrzebujesz dobrej pary butów i niestandardowego wkładki ortopedyczne

jeśli bolą cię stopy, nie chcesz biegać. Dlatego przed biegiem upewnij się, że masz odpowiednie dla zdrowia stopy buty sportowe i wkładki do kolokacji naukowej. To może sprawić, że łatwiej zakończysz bieganie efektywnie, co dla Ciebie najważniejsze, że Ci się spodoba, a nam przyniesie korzyści na całe życie.

jest nowoczesny wkładka do butów producenci szeroko stosowani w branży producentów ortez stóp. Zwiększa to również jakość produktów oferowanych przez producentów ortez stóp.
Jeśli jesteś zainteresowany, kliknij Wkładki Ideastep, aby zobaczyć niektóre produkty z funkcjami, które Cię zadziwią.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. ma doskonały personel, który wskaże Ci najlepsze pomysły, pozostając w stałym kontakcie z Twoją firmą i informując o trendach rynkowych.
Firma Xiamen KON Technology Co., Ltd. wiedziała, że ​​jeśli to działa dla nas, będzie działać dla innych, więc wzięliśmy ekskluzywny produkt i program i przeprojektowaliśmy go, aby był bardziej dostępny dla klientów.
Głębsze powiązania między Ideastep i wkładka do butów producentów powstają, gdy wykraczasz poza białe światła przestrzeni korporacyjnej.