Funkcjonować naukowo metody szkoleniowe pozwalają trzymać się z dala od szkód płaskostopie

w ostatnich latach brak ruchu, nadwaga, otyłość jest powszechna w tłumie, wszyscy zwracają uwagę na ignorowanie funkcji popularnego w społeczeństwie obuwia, zarówno wśród dorosłych, jak i nastolatków płaskostopie. Płaskostopie pod poniższym małym makijażem wprowadzić odpowiednią wiedzę i kilka metod szkoleniowych.

co to jest płaskostopie?

co to jest płaskostopie, jak sama nazwa wskazuje, płaskostopie głównie do zapadania się lub zanikania łuku, jednocześnie z wysunięciem przodostopia i wystarczającą ewaginacją, po pewnym poważnym płaskostopie a nawet w tym samym czasie z paluchem koślawym. Dzieci z płaskostopiem chodzą leniwie jak kaczka, wiele osób opisuje dzieci z płaskostopiem. Za granicą, ogólnie nazywany DuckFoot, często mówimy, że płaska stopa płaska stopa. Kilku młodych płaskostopie ponieważ w tym samym czasie z przykurczem ścięgna Achillesa, występuje poza ośmioma chodami marszowymi. Z przeprowadzonych badań wynika, że ​​w ciągu 2 lat noworodek ma 100% zachorowań płaskostopie, 3 – 4 lata zaczęły pojawiać się stopniowo łuki, aż do wczesnego etapu rozwoju młodzieży rozwój łuku wydaje się być bardziej kompletny, badanie wykazało również, że płaskostopie ma oczywiste predyspozycje genetyczne.

jak mamy temu zapobiegać?

lek. Zajmuj się przede wszystkim płaskostopie Ból u pacjentów z ciężkim stanem zapalnym, któremu towarzyszy, pod kierunkiem leczenia farmakologicznego, powszechnie stosowany ibuprofen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ma dobre działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.

aby zredukować wagę. U osób z nadwagą i otyłością łuki są bardziej obciążone, są też bardziej podatne na upadki, powodują ból nasilający chorobę. Pacjenci z płaskostopie powinien zmniejszyć wagę, zmniejszyć nacisk łuku.

naprawcze wkładka ortopedyczna producenci. Używaj odpowiednich wkładek do stopy wsparcie arch, wykonać kończyny dolne i biomechanikę stopy, aby uzyskać dobre ułożenie, poprawę funkcji granicznych, aby zapobiec dalszemu rozwojowi płaskostopie, złagodzić objawy.

chirurgia. Lekarz w zależności od stanu klinicznego, porady, czy operacja ortopedyczna w celu poprawy elastyczności i stabilności stopy, aby rozwiązać problem.

trening funkcji. Wiele produkcji wrodzonych płaskostopie, często stopa ma niewystarczającą siłę mięśniową, nie utrzymuje łuków, wiotkie więzadła powięzi podeszwowej, nadwaga, otyłość, nieprawidłowy chód, buty nie pasują na mnie, czekaj na przyczynę. Trening funkcjonalny można wyeliminować poprzez rozluźnienie mięśni kończyn dolnych stopy, zapalenie powięzi, wzmocnienie mięśni stopy i siły kończyn dolnych, skorygowanie tych aspektów chodu i trybu pracy, aby zapobiegać i poprawiać efekt płaskostopie.

10 naukowych działań szkoleniowych, które poprawią Twoje płaskostopie

1, stopa na relaks. Stanie lub siedzenie na krześle, równowaga podparcia stopy, druga stopa do stopy, stawy od piętowego do podeszwowego między regionami) Naciśnij piłkę tenisową lub powięź, powoli przed i po przetoczeniu, wykonując ruchy posuwisto-zwrotne 10 – 2-12 razy, wykonaj trzy grupy .

2, nogi na relaks. Siedząc na macie, bokiem piłki tenisowej lub powięzi poniżej mięśnia łydki, obciążając kończyny dolne w tenisie, powoli obracając się, wykonując ruchy posuwisto-zwrotne 10 – 2-12 razy, wykonaj XNUMX grupy.

3, nogi rozciągnięte. Wykroki stojąc przy ścianie, przednie nogi ugięte, tylne nogi wyprostowane i stopa w odległości 30 stój, rozciągnij się do tyłu na bocznej części rozciągania statycznego przez 2 – 45-XNUMX sekund, wykonaj trzy grupy.

4, weź ręcznik. Stojąc lub siedząc, ułóż płytki u stóp ręczników, palcami twardymi, ręcznikiem, potrzymaj 3 sekundy, następnie zrelaksuj się i powtórz 15 2-20 razy, wykonaj trzy grupy.

5, siedząca pięta windy. Siedząc na krześle, trzymając stopy na palcach, zawsze stykaj się z podłożem, a następnie wykonaj akcję wysokiego podnoszenia pięty, w tym samym czasie, ręce na kolanach mocno walczysz dwiema nogami. Noszona do szczytu trzymaj 3 sekundy, w dół pięty. 15 – powtórz noszenie szpilki 2-20 razy, wykonaj trzy grupy.

6, opór i zaczep stopy. Siedząc na macie, elastyczny koniec paska nawijający przednią część stopy, mocowany na drugim końcu. Wykonuj ruchy stopą hakami (elastyczna opaska, aby czubki palców znajdowały się blisko kierunku kolan), stopa w największym stopniu, aby utrzymać 3 sekundy, a następnie rozluźnij się. Powtórz stopy 15 2-20 razy, wykonaj trzy grupy.

7, tylna skorupa. Połóż się na łóżku lub macie, nad kolanami nawiń rozciągliwy pas, trzymając obie stopy razem, kolana wykonują powolne otwieranie i zamykanie ruchu posuwisto-zwrotnego, opór do zakończenia akcji, gumka powtórz 15-20 2-20 razy, wykonaj trzy grupy.

8, strephenopodia odporności. Siedząc na macie lub na łóżku, elastyczny koniec pasa nawijają producenci wkładek ortopedycznych, drugi koniec mocuje się na zewnątrz obszaru stopy. Stopa przeciw elastycznemu ruchowi taśmy wykonaj szpotawe przywodzenie oporu, w tym podwójny twardy koniec pozostaje przez 3 sekundy, następnie wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 15-20 2-20 razy, wykonaj trzy grupy.

9, statyczny skurcz łuku. Stań lub usiądź, stopa ma naturalny stan podparcia, wypróbuj duży palec u stopy wbity w ziemię, Palec jest naturalnie prosty, nie zginaj się) I bądź w kierunku pięty, starając się robić wyższe łuki, powoli czując skurcz łuku, poczucie mocy. Można również umieścić pod monetą 1 juana z dużym palcem, a interfejs można łatwo przesuwać. Trudno zrozumieć działanie, możesz przez innych trzymać piętę, drugą ręką podbicie, lekko wyprostować stopę, zmniejszyć jej zewnętrzną część, wypchnąć podbicie, skrócić długość stopy. Powtórz 4 – 6-6 razy, wykonaj 8 grup.

Za każdym razem, gdy bierzesz pilota i włączasz telewizor, pojawia się wiele reklam wkładka do butów producentów i oferowanie ekstraktów dla producentów ortez stóp, o których mówi się, że pobudzają producentów ortez stóp.
Czy szukasz ? Xiamen KON Technology Co., Ltd. ma kolekcję, której potrzebujesz, na przykład producentów ortez stóp lub producentów ortez stóp i wiele innych w sklepach internetowych. Odwiedź wkładki Ideastep, aby dowiedzieć się więcej.
wkładka do butów dostawca producentów w Ideastep Insoles oferuje szeroką gamę w wielu opcjach. jakość jest absolutnie zapewniona, jeśli wybierzesz nas. Zapraszamy do odwiedzenia naszej fabryki.
Producenci ortez stóp nie muszą już być żmudni dzięki stosowaniu . Więc uzyskanie prawa wkładka do butów producenci mogą drastycznie promować producentów ortez stóp.
Firma Xiamen KON Technology Co., Ltd. będzie musiała znaleźć taki, który będzie odpowiadał naszym potrzebom i budżetom, a jednocześnie okaże się produktem wysokiej jakości.