Shin Splints: przegląd
Eksperci IDEASTEP Wellness Experts i zespół edukacyjny IDEASTEP przyczynili się do powstania tego artykułu.
Szyny goleni to dolegliwość, która wydaje się być drobna, ale daleko jej do tego. Szyny piszczelowe mogą ograniczać twoje ruchy i uniemożliwiać ci udział w zajęciach, które lubisz. Szyny goleni należy traktować poważnie i leczyć tak szybko, jak to możliwe.
Czym są shin splints i co je powoduje?
Szyny goleni, znane również jako zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej (MTSS), to ból po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie dolnej części nogi lub kości piszczelowej, spowodowany urazem i stanem zapalnym. Ten rodzaj bólu może również powodować złamanie stresowe lub zespół ciasnoty. Rozpoznanie tych zaburzeń wymaga zaawansowanych badań medycznych, jednak shin splints można zazwyczaj rozpoznać po rodzaju odczuwanego dyskomfortu. Zdaniem ekspertów szyny piszczelowe generują szeroki ból, który jest generalnie gorszy rano. Zginanie stopy w kostce może być dość bolesne, jeśli masz szyny piszczelowe.
Szyny goleni: co je powoduje?
Biegacze i inni sportowcy, którzy wkładają dużo powtarzalnego wysiłku w stopy i nogi, mogą dostać szyny goleniowe. Zła taktyka treningowa, a także brak odpowiedniego odpoczynku nóg i stóp po ich dużym przepracowaniu mogą powodować tę dolegliwość. Szyny goleni są powszechne wśród nowych sportowców, którzy posuwają się za daleko, za szybko i za wcześnie.
Zabiegi na golenie
Według ekspertów medycznych szyny goleni można leczyć na różne sposoby. Jeśli masz ten problem, powinieneś znacznie ograniczyć poziom aktywności, aby noga się zagoiła. Jeśli jesteś biegaczem, powinieneś ograniczyć częstotliwość biegania i wydłużyć czas między biegami, aż do poprawy kondycji. Po treningu oblodzenie dotkniętej chorobą nogi przez 10 do 15 minut pomoże zmniejszyć stan zapalny, a użycie bandaża uciskowego może pomóc w gojeniu. Zarówno masaż, jak i prosta elewacja mogą pomóc w leczeniu. W niektórych przypadkach lekarz może podać środki przeciwzapalne, takie jak sterydy, aby przyspieszyć proces gojenia.
Pomoc dla szyn goleniowych z IDEASTEP
W większości przypadków przyjęcie odpowiedniego podparcia stopy może pomóc uniknąć i naprawić szyny piszczelowe. Noś wkładki IDEASTEP, aby rozłożyć siły uderzenia o podłoże i zmniejszyć obciążenie dolnej części nogi, oraz noś obuwie opracowane specjalnie dla Twojej aktywności.
Która wkładka IDEASTEP jest najlepsza dla Shin Splints?
Zacznij od butów, szukając idealnego IDEASTEP. Jakie masz na sobie obuwie? Co robisz w tych butach? Wierzymy, że zasługujesz na to, by we wszystkich swoich butach poczuć zalety kształtu IDEASTEP, którego nigdy nie wiedziałem, że moje stopy mogą tak dobrze czuć. Dlatego produkujemy wkładki do butów codziennych i wizytowych, wkładki do butów na wysokim obcasie, wkładki do wędrówek, wkładki do biegania, wkładki do sportów zimowych, wkładki do skateboardingu i nie tylko. Czy masz problem z podjęciem decyzji, który IDEASTEP jest dla Ciebie odpowiedni? Rozwiąż internetowy quiz dotyczący znajdowania wkładek.
Powiązany post:
Przyczyny i leczenie nerwiaka Mortona
Gorące blogi:
Najłatwiejsze niestandardowe wkładki: wkładki formowane na gorąco
Wkładki niestandardowe, zwane również wkładkami ortopedycznymi, zostały zaprojektowane w celu zapewnienia spersonalizowanego wsparcia i komfortu osobom z różnymi schorzeniami stóp. W [...]
Tabela przeliczeniowa rozmiaru wkładek dziecięcych
Standardowe rozmiary wkładek do butów mogą różnić się w zależności od kraju, co sprawia, że wybór odpowiedniej wkładki do butów może być problemem [...]
Czy niestandardowe ortezy muszą być wykonane osobiście przez lekarza?
Niestandardowe ortezy nie muszą być koniecznie wykonywane przez lekarza osobiście. Podczas gdy lekarze, zwłaszcza podolodzy i ortopedzi, często [...]
Czy gracze NBA używają niestandardowych wkładek?
Wkładki niestandardowe są nie tylko pomocne dla osób z problemami zdrowotnymi stóp, ale także odgrywają znaczącą rolę w ukierunkowaniu [...]
