Wykonywanie codziennych czynności może być trudne, jeśli cierpisz na ból pięty i łuku stopy. Wiedza o tym, co powoduje twoje bolące łuki i pięty, pomoże ci dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić - lub jeszcze lepiej, jak całkowicie tego uniknąć.

 

Dyskomfort powięzi podeszwowej to inna nazwa bólu pięty i łuku stopy. To dlatego, że powięź podeszwowa jest włóknistym pasmem tkanek, które biegnie od pięty do palców i tworzy łuk. Ta opaska pomaga w absorpcji wstrząsów i naprężeń, stabilności kroku i adaptacji do nierównego terenu. Łatwo zauważyć, jak ta część stopy może być podatna na uszkodzenia przy tak dużym obciążeniu.

 

Oto kilka typowych czynników, które mogą być źródłem problemów:

 

Struktura stopy jest wadliwa. Tak, możliwe, że wina leży po stronie dziedziczności! Zaburzenia powięzi podeszwowej mogą być czasami dziedziczone ze względu na strukturę, która powoduje słabą biomechanikę, wywierając nadmierny nacisk na łuk i piętę. Płaskostopie może prowadzić do nadmiernej pronacji (gdy stopa przechyla się za bardzo do wewnątrz podczas stąpania), co może powodować ból rozcięgna podeszwowego.

 

W pracy: praca na stojąco Praca, która wymaga pozostawania na nogach przez długi czas, zwłaszcza na twardych powierzchniach, bardzo obciąża rozcięgno podeszwowe.

 

Błędy w ćwiczeniach Jeśli chodzi o projektowanie, czasem mniej znaczy więcej. Jeśli zbyt wcześnie zwiększysz liczbę treningów lub przebiegniesz wiele kilometrów bez zatrzymywania się, ryzykujesz rozwinięciem się dolegliwości przeciążeniowej, takiej jak zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa, które sprawią, że Twoje pięty będą boleć. Twarde powierzchnie i niewłaściwe obuwie mogą również pogorszyć stan.

 

Wiek. Faktem jest, że wraz z wiekiem twoje ciało, w tym stopy, doświadcza większego zużycia. Nie możemy cofnąć czasu, ale możemy pomóc Ci uniknąć bólu rozcięgna podeszwowego i utrzymać stopy tak zdrowe, jak to tylko możliwe.

 

Oto kilka wskazówek:

 

Upewnij się, że nosisz buty, które są wygodne, wspierające i odpowiednie do aktywności.

wstawka niestandardowe ortezy w buty, aby poprawić biomechanikę i rozwiązać problemy strukturalne.

Istnieją ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby zbudować i utrzymać gibkość stóp.