Stopy to części ciała, z których korzystamy na co dzień. Ludzie wyewoluowali swoje stopy na ziemi. W porównaniu z czworonogami potrzebują silniejszych stóp, aby podeprzeć całe ciało. Kiedy twoje stopy nie są dobre, a twoja mobilność jest ograniczona, twoje życie będzie miało ogromny wpływ. Najczęstszym, ale często pomijanym problemem stóp współczesnych ludzi jest płaskostopie. Uprośćmy to dzisiaj. Dowiedz się o naszych stopach, powszechnych mitach i prawdach o płaskich stopach.

Struktura kostki 

Nasze stopy to bardzo delikatna struktura, z 28 kośćmi, 42 mięśniami odpowiedzialnymi za ruch i kontrolę oraz wieloma drobnymi nerwami i naczyniami krwionośnymi pokrywającymi nasze stopy. Stopa jest zasadniczo podzielona na trzy części, a mianowicie przednią część stopy, śródstopie i tylną część stopy, które razem tworzą najważniejszy łuk naszej stopy.

 

Uroczy łuk

Wiele małych kości naszych stóp przypomina mosty łukowe wsparte na mięśniach i więzadłach. Na podeszwach stóp zbudowane są trzy małe mostki. Są to trzy łuki: łuk podłużny przyśrodkowy, łuk podłużny boczny i łuk poprzeczny. Te trzy stanowią dynamiczną aktywność podeszwy stopy i podpory podczas stania w bezruchu, a nasze wspólne płaskostopie odnosi się do zapadania się części śródstopia w dół i do wewnątrz, przez co nasze łuki przyśrodkowe nie są w stanie utrzymać, a dalej w dynamice czynności związane z chodzeniem, bieganiem i skakaniem Czasami nie ma sposobu, aby dobrze wykorzystać jego funkcje.

Rola stóp podczas chodzenia

Proces chodzenia z obiema stopami na ziemi będzie przebiegał przez dwa okresy, a mianowicie lądowanie piętą i odpychanie się palców od podłoża, a role stóp są w tych dwóch okresach zupełnie inne.

Wchodzenie na ziemię

Kiedy pięta uderza w ziemię, ciało musi wchłonąć siłę reakcji podłoża. W tym czasie nasze łuki stopy zapadną się jak gąbka, aby dostosować się do różnych podłoża i przenieść nadmiar siły w górę na resztę ciała w celu wchłonięcia, unikając podłoża. Siła reakcji jest skoncentrowana na stopach. Więc zawalony łuk jest problemem? W rzeczywistości niekoniecznie. Prawdziwym problemem płaskostopia jest niekontrolowane zapadanie się łuku stopy.

Odepchnij się od ziemi

Kiedy stopa jest gotowa do kroku do przodu i przygotowania do oderwania się od podłoża, musimy popchnąć podłoże, aby nadać mu rozpęd. W tym czasie łuk stopy, który zapadł się podczas okresu buforowego, musi zostać ponownie podparty, aby stopa była stosunkowo twarda i stabilna. , Aby moc mogła płynnie poruszać się do przodu bez rozpraszania. Zwykle płaskostopie nie mają tej zdolności, co powoduje, że siła pchania i kopania nie jest w stanie się skoncentrować, co sprawi, że ruch będzie bardziej pracochłonny i nieefektywny, a bardziej prawdopodobne jest, że inne części ciała mogą kompensować i powodować inne problemy fizyczne. W tym czasie fizjoterapia zwykle uczy klienta wykonywania ćwiczeń cofania stopy w celu wytrenowania małych mięśni podeszew długotrwałych uderzeń w celu wstępnej poprawy sytuacji.

Mit płaskostopia: płaskostopie na jeden dzień, płaskostopie na całe życie?

Najczęstszym mitem jest to, że każdy czuje: ach, mam płaskostopie odkąd pamiętam. Czy nie ma sposobu, żeby to zmienić?

W rzeczywistości istnieją dwa główne typy płaskich stóp, płaskie stopy strukturalne i płaskie stopy funkcjonalne. Płaskostopie strukturalne są na ogół rzadkie. Różnica w stosunku do funkcjonalnych płaskich stóp polega na tym, że gdy stopy nie znajdują się na ziemi (co oznacza, że ​​nie przenoszą ciężaru), nadal są płaskie. Jednak ten stan zwykle rodzi się z naturalną strukturą, którą trudniej poprawić za pomocą terapii ręki lub terapii ruchowej. Względnie funkcjonalne płaskie stopy są bardziej powszechne i można je poprawić za pomocą fizjoterapii, więc nie poddawaj się zbyt wcześnie. Twoje ciało!

Cała prawda o płaskich stopach

Płaskostopie = ból?

Przypuszczalnie każdy widział, jak stopy krewnych i przyjaciół wyraźnie się zapadają, ale on mówi: Och, nie będę się czuł niekomfortowo! Życie jest takie samo, ale niektórzy powiedzą ci, że w codziennym życiu ma płaskostopie, powodując ból lub niezdolność do chodzenia lub stania zbyt długo. Mówiąc prościej, nasze ciało jest bardzo elastyczne. Nawet jeśli w danym momencie nie ma bólu, nie oznacza to, że nie ma ciągłej utraty tkanki, lub gdy zwiększasz intensywność swojego ciała (np. ćwiczenia o większej intensywności), problemy zaczną się stopniowo pojawiać.

Płaskostopie należy korygować poprzez noszenie butów korekcyjnych i wkładek?

Jeśli masz płaskostopie strukturalne, możesz potrzebować odpowiednich butów lub wkładki za właściwe wsparcie; lub jeśli masz funkcjonalne płaskostopie, ale od dłuższego czasu odczuwasz ból podeszwowy utrudniający chodzenie, możesz na początku zastosować wkładkę wzmacniającą. Aby uniknąć nadmiernej stymulacji bolącego miejsca, ale w miarę poprawy stanu leczenia konieczne jest zmniejszenie zależności od wkładki, tak aby stopa mogła pełnić swoją pierwotną funkcję w sposób długotrwały.

Płaskostopie nie nadają się do ćwiczeń?

Nie ma ciała, które nie nadaje się do ćwiczeń, są tylko ćwiczenia, które nie są odpowiednie dla ciała. Bez względu na to, jak poważna jest sytuacja, dopóki ćwiczenia i trening są prowadzone krok po kroku i krok po kroku, nie zwiększaj gwałtownie intensywności, poprawa będzie długotrwała i widoczna. Jeśli polegasz tylko na biernym uśmierzaniu bólu i wkładkach, uzyskasz tylko chwilową ulgę, ale nie ma sposobu, aby to wyleczyć, a nawet spowodować poważniejsze problemy w przyszłości. Tak jak chodzenie jest dobrym ćwiczeniem, ale przede wszystkim musisz pozwolić swojemu ciału normalnie chodzić!

Jeśli masz płaskostopie i długo je ignorujesz, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy w gabinecie fizjoterapeutycznym, aby odzyskać autonomię organizmu. Nie czekaj, aż spowoduje to niedogodności w codziennych czynnościach, zanim zechcesz je zapisać. Mieć dobre stopy. Tak jak wieżowiec ma solidny fundament, cała struktura ciała będzie zdrowa!