Nasi rodzice nauczyli nas siedzieć prosto i nie garbić się, kiedy byliśmy mali. Ci z nas, którzy nie posłuchali, być może teraz płacą cenę.

 

Wyrównanie ciała lub sposób, w jaki nasze ciała wchodzą ze sobą w interakcje, gdy się poruszamy, stoimy lub siedzimy, ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia. Im bardziej garbimy się, siedzimy w złej postawie lub poruszamy się w sposób niezgodny ze zdrowym ustawieniem, tym bardziej prawdopodobne jest, że z czasem rozwiniemy bóle, a nawet poważniejsze problemy zdrowotne.

 

Dzisiaj omówimy niebezpieczeństwa związane ze złą postawą i nietypowym chodem, a także o tym, jak poprawić swoją postawę, wyrównanie i chód dla długoterminowego zdrowia.

 

Konsekwencje złej postawy

Kiedy twoje ciało nie jest wyrównane, wywiera napięcie i nacisk na niewłaściwe części ciała, powodując bóle, które wszyscy znamy i kochamy po ciężkim dniu w biurze lub źle przespanej nocy.

 

Twoje bóle będą się nasilać w miarę wykonywania codziennych czynności ze złą postawą, zaczynając od pleców, szyi i ramion. Z czasem Twoja elastyczność może zacząć się pogarszać, co może mieć wpływ na Twoje stawy. Ta utrata elastyczności może wpłynąć na równowagę i spowodować poważne upadki, zagrażając mobilności.

 

Jak zachować dobrą postawę

Postawa dynamiczna i postawa statyczna to dwie formy postawy, na których należy się skoncentrować. Kiedy idziesz lub biegasz, dynamiczna postawa odnosi się do tego, jak trzymasz swoje ciało podczas ruchu. Kiedy siedzisz, stoisz nieruchomo lub leżysz, statyczna postawa odnosi się do Twojej pozycji.

 

Im więcej nauczysz się o prawidłowej pozycji stojącej, chodzącej, siedzącej i leżącej, tym łatwiej będzie Ci nauczyć mięśnie, aby funkcjonowały w ten sposób bez konieczności myślenia o tym.

 

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kontrolować postawę.

 

Sprawdź swoją normalną postawę i wprowadź poprawki

Musisz zrozumieć podstawowe elementy zdrowej postawy i stosować je na co dzień, aby zapobiegać licznym zagrożeniom związanym ze złą postawą i niestabilnym krokiem.

 

Organizacje takie jak Narodowa Fundacja Osteoporozy mają przewodników, którzy mogą pomóc. Najważniejszą rzeczą jest utrzymywanie zaangażowanych mięśni i unikanie opadania, odchylania się lub jakichkolwiek innych działań, które powodują utratę naturalnego łuku kręgosłupa. Możesz nauczyć się, jak prawidłowo ułożyć swoje ciało, studiując diagramy i inne profesjonalne narzędzia.

 

Rozwijaj swoje umiejętności uważności.

Nauczenie się prawidłowej postawy to jedno; czymś zupełnie innym jest stosowanie go w praktyce na co dzień. Ćwicz bycie bardziej świadomym, aby pomóc swojemu ciału przyzwyczaić się do działania w harmonii.

 

Często wracamy do złych nawyków siedzenia i złej postawy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Im więcej możesz zidentyfikować i delikatnie zmodyfikować swoją postawę i ruch chodzenia, tym szybciej uzyskasz poprawę.

 

Zarządzanie napięciem

Unikanie napięć jest jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać podczas pracy nad postawą. Często zdarza się, że nasze ramiona, plecy lub szyja napinają się, gdy jesteśmy zaniepokojeni. Aby złagodzić napięcie, spróbuj rozluźnić ramiona, rozluźnić szczęki i delikatnie poruszać ciałem.

 

Z butami ortopedycznymi IDEASTEP możesz wspierać swój chód.

Nie zapominaj o stopach, starając się poprawić swoją postawę. Podstawą postawy twojego ciała jest miejsce, w którym twoje ciało styka się z podłożem. Jeśli obawiasz się, że twoja zła postawa jest spowodowana problemem stopy, skontaktuj się z lekarzem i poproś o badanie chodu. Analiza chodu może pomóc ci dowiedzieć się, co powoduje twoją postawę lub problemy z chodem.

 

Po badaniu chodu lekarz może zasugerować niestandardowe ortezy w celu długoterminowego wsparcia zdrowia stóp i układu mięśniowo-szkieletowego. Orthotics Direct oferuje szereg wygodnych i niedrogich rozwiązań dla największych niestandardowe ortezy.