Wielu z nas straciło motywację do ćwiczeń w wyniku blokad związanych z COVID-19 i innych ograniczeń. Z drugiej strony zimowa pogoda jest dla niektórych niezawodnym demotywatorem. Słabe wsparcie ortezy powoduje ból fizyczny i lęk przed aktywnością u wielu osób.

 

Cokolwiek Cię powstrzymuje, mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory. Jeśli ból fizyczny uniemożliwia Ci swobodne poruszanie się, nasz niestandardowe ortezy zawsze ci pomoże.

 

Zmotywuj się.

Ponowne zmotywowanie do ćwiczeń jest zazwyczaj najtrudniejszym elementem powrotu do formy. Nie będziesz w stanie ćwiczyć konsekwentnie, jeśli gardzisz koncepcją ćwiczeń. Musisz upewnić się, że Twoje źródło inspiracji jest takie, na którym możesz polegać w każdej sytuacji. Nie ćwicz, aby zadowolić innych lub dlatego, że uważasz, że jest to coś, co „powinieneś” robić!

 

Z drugiej strony wsparcie rodziny i przyjaciół jest zwykle wspaniałym sposobem na rozpoczęcie. Spróbuj przypomnieć sobie, jak przyjemne mogą być ćwiczenia i jak dobrze się po nich czujesz.

 

Nie bój się też iść na zakupy po nową parę butów lub parę doskonałych butów do biegania, które mogą pomieścić ortezy. Nowe buty, takie jak trampki z amortyzacją żelową lub najlepsze neutralne buty do biegania, mogą pomóc zmotywować i osiągnąć cel.

 

Próba biegania w pięcioletnich tenisówkach może skutkować nie tylko brakiem odpowiedniego wsparcia w miarę zużywania się starych butów, ale symboliczny zakup nowych dresów, butów czy sprzętu sportowego może zmienić „nową stronę” w nową, sprawniejszy ty!

 

Kumpel do ćwiczeń i odpowiednia orteza

Ćwiczenie z innymi jest przyjemniejsze. Rodzina i przyjaciele mogą nie tylko zapewnić Ci motywację, ale także dotrzymać Ci towarzystwa podczas ćwiczeń. Zabranie ze sobą przyjaciela może zmienić to, co może wydawać się obowiązkiem lub obowiązkiem, w szansę na spędzenie z kimś czasu. Ćwiczenia i kontakty towarzyskie to idealne sposoby na wyjście z zimowego zastoju.

 

Zasięgnij porady lekarskiej.

Ponieważ ćwiczenia są tak ważnym elementem dobrego zdrowia, dlaczego nie skorzystać z porady lekarza? Twój lekarz będzie w stanie doradzić ci, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla ciebie najlepszy w danym momencie. Mogą również udzielić porad dotyczących żywienia i leczenia ortopedycznego, aby pomóc uniknąć nadmiernego wysiłku.

 

Kiedy wrócisz do ćwiczeń, zbyt intensywne lub zbyt szybkie ćwiczenie może spowodować obrażenia fizyczne, co skłoni Cię do jeszcze większego odpoczynku. Zacznij powoli i pracuj od podstaw.

 

Planowanie

Najważniejszym elementem wznowienia regularnych zajęć fitness jest planowanie z wyprzedzeniem. Zwykłe deklarowanie, że będziesz ćwiczyć „kiedy masz na to ochotę” nie sprawi, że stanie się to nawykiem.

 

Poświęcenie czasu na ćwiczenie nawyku pomoże ci się go trzymać. Wyznaczanie sobie celów sprawi, że poczujesz, że robisz postępy. Innym przydatnym pomysłem jest rozpoczęcie planowania z wyprzedzeniem. Będzie mniej prawdopodobne, że będziesz gofrować podczas przygotowań, jeśli przygotujesz torbę na siłownię poprzedniego wieczoru lub rozłożysz odzież do biegania.

 

Inwestowanie w odpowiedni sprzęt fitness może również bardzo pomóc. Upewnij się, że kupujesz buty, które pasują i zapewniają odpowiednie wsparcie – szukaj męskich but ortopedycznys lub damskie buty ortopedyczne, aby znaleźć coś, co odpowiada Twoim potrzebom.

 

Wygodna odzież, przenośne odtwarzacze muzyczne i lekkie butelki z wodą przyczyniają się do większego komfortu.

 

Zacznij powoli i zdobądź najlepsze buty do chodzenia do ortezy.

Ta sekcja jest warta powtórzenia. Czas zacząć ćwiczyć teraz, gdy wszystko masz gotowe! Rozpoczynanie od powolnego i stopniowego zwiększania rutyny ćwiczeń to najlepszy sposób na zapewnienie pozytywnych wrażeń z ćwiczeń.

 

Na początek poszukaj prostych ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, które możesz wykonywać w domu. Następnie idź na spacer, aby rozprostować nogi. Jeśli musiałeś zrezygnować z ćwiczeń z powodu bólu, przyjrzyj się najlepszym butom do chodzenia z ortezą, które zapewnią ci wygodę.

 

Możesz przejść od chodzenia do łagodnego joggingu. Zmiany w lepszą dietę należy wprowadzać stopniowo, tak jak stopniowo należy modyfikować nawyki związane z aktywnością.

 

Zapytaj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy. Nawet jeśli czujesz się dobrze ze swoimi postępami, upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Przestój jest równie ważny jak czas biegania, jeśli chodzi o ćwiczenia!

 

Zdobądź najlepsze buty do biegania przyjazne dla ortez

Właściwe podparcie stopy to bez wątpienia jedna z najważniejszych wskazówek. Aby uniknąć bólu nóg i ciała, upewnij się, że masz najlepsze buty do biegania.

 

W IDEASTEP Orthotics zapewniamy duży asortyment damskich butów ortopedycznych i męskich butów ortopedycznych. Zajrzyj do naszego sklepu, aby znaleźć najlepsze buty, dzięki którym staniesz na nogi i zaczniesz się ruszać.