szybkie tempo miasta i wszyscy na drodze w pośpiechu, aby odłożyć telefon komórkowy, bojąc się przegapić ten, jeśli nie należy uważać na pusty w tym czasie, często dają skręcone stopy. Za każdym razem, gdy spotkany przechodził spojrzał na mój telefon komórkowy w koledze z jednostki, zawsze nie mogę się powstrzymać, ale przypominam im: „Chodź, aby zobaczyć telefon komórkowy, uważaj, przekręć nogi! '

Skręcenie kostki jest zbyt powszechne, prawie każdy miał lub lekko lub ciężko skręcił kostkę. Powiedz żart, a nie skręć stopy, życie nie jest pełne życia. Długoterminowe badania kontrolne wykazały, że skręcenie stawu skokowego może zwiększać ryzyko ponownego skręcenia i może powodować długotrwały ból, dyskomfort i niestabilność stawów, co skutkuje zmniejszoną zdolnością poruszania się i jakością życia. Więc skręcona kostka nie jest mała, należy traktować poważnie.

Kostka od drugiego końca kości piszczelowej i strzałkowej oraz kości skokowej, wiele zestawów więzadeł łączy się ze sobą, głównie odpowiada za czynności zginania i rozciągania, jednocześnie może również podejmować małe wewnętrzne i zewnętrzne śruby oraz wewnętrzne i zewnętrzne. Mocna i elastyczna, solidna i stabilna kostka, to gwarancja, że ​​ciało ludzkie stanie z obciążeniem i będzie chodzić do przodu.

więcej skręceń stawu skokowego u młodych, aktywnych osób, około połowa skręcenia wystąpiła w trakcie ćwiczeń, zwłaszcza koszykówki, pacjenci często skaczą po ziemi, gdy nadepnęli na stopy innych, powodując kontuzję; Oczywiście spacer, aby zobaczyć, jak telefon komórkowy skręca się na stopy, jest obfity. W zdecydowanej większości przypadków szpotawość skręciła staw skokowy, uszkodzeniu uległa struktura więzadła bocznego.

jego kostkę po tym, co powinienem zrobić?

Kompres lodowy może skutecznie kontrolować ból, obrzęk i może obniżyć poziom metaboliczny miejscowego uniknięcia wtórnych obrażeń; Podczas okładu z lodu owinięty ręcznikiem worek z lodem można zastosować bezpośrednio na ranę, wycofać się na 10 minut, przerwać stosowanie na 10 minut, a następnie aplikować przez 10 minut, stan pozwala powtarzać się co 2 godziny, podczas których należy zwrócić uwagę na obserwację skóry, zapobiegać odmrożenie. Uwierz, że okład z lodu ma wartość terapeutyczną przez 3 do 7 dni po urazie.

trening siłowy obejmuje rozciąganie pleców, zginanie podeszwowe, cztery grupy mięśni w rehabilitacji szpotawości i koślawości, dla pacjentów z uszkodzeniem więzadeł bocznych szczególnie ważny jest trening siłowy mięśni strzałkowych. Po skręceniu stawu skokowego, znajdujące się w obrębie więzadła zostały uszkodzone przez receptory czuciowe ciała, przy odpowiednim treningu rehabilitacyjnym, pomagają poprawić poczucie równowagi, zmniejszyć obciążenie.