w mroźną zimę bieganie o poranku dla większości wydaje się rzeczą niemożliwą, łóżko o poranku to magia, ciepło rozgrzewające nasze ciała; Ma przyciąganie grawitacyjne, przez długi czas odmawialiśmy wyjazdu. W tym celu codziennie ćwiczyliśmy przez godzinę, co wydaje się bardzo ekstrawaganckie.

dlaczego chcesz wcześnie wstać? Wiele osób nie rozumie, będzie dzień pracy już bardzo zmęczony, po co torturować się, aby wstać wcześnie, zamiast dodatkowych dwóch godzin.

„poranne ćwiczenia mogą promować metabolizm, spalić więcej kalorii w ciągu dnia”. W rzeczywistości pod względem fizjologicznym, ponieważ organizm ludzki po poprzedniej nocy, po jedzeniu do następnego ranka, tym razem nie ma źródła pożywienia, więc zapas glikogenu w organizmie będzie stosunkowo niski, więc podczas ćwiczeń aerobowych ćwiczenia spalą glikogen, około 10 – 15 minut, a następnie uruchomią węglowodany i tłuszcze układu tlenowego. Najbardziej krytyczny w zimie, może ćwiczyć wytrwałość, z powodu zimna, jest największym wyzwaniem dla ich wytrwałości, zimą często biegają rano, a potem inne pory roku nie są łatwe do zrobienia?

Bieganie rano może nie tylko poćwiczyć, nalegać na długi czas, aby też uspokoić umysł, zbudować sentyment, coś nie pochopnego. Ważniejsze jest rozwijanie osobistych nawyków, naleganie na robienie jednej rzeczy, niezależnie od wielkości. Twoja wytrwałość pozwoli ci stać się nawykiem, ale może również poprawić wydajność pracy, nie wpłynie również na organizację dnia pracy, więc dlaczego nie?

chociaż po całym dniu pracy jesteś już bardzo zmęczony, tym bardziej, aby dać sobie czas na ćwiczenia, niech życie nie stanie się nudne, teraz płacisz zawsze jest miejsce. . . . . . . Może później podziękujesz sobie teraz na przyszłość. Pozostaję zdrowym ciałem!

a najbardziej wartościową rzeczą rano jest po tym, jak pobiegniesz, zjesz garnek gorącego śniadania, wtedy będziesz mógł nakarmić mój żołądek jest pełny, znaczenie śniadania jest oczywiste, chcę trzymać się z dala od choroby, praca zdrowotna, ciesz się życiem, musisz wyrobić sobie dobry nawyk.