Ponieważ pięta jest największą kością stopy, to normalne, że w pewnym momencie życia poczujesz ból pięty. Aby wybrać najlepsze leczenie bólu pięty, należy najpierw zrozumieć i rozróżnić różne formy bólu pięty, ich przyczyny i objawy.

Ból pięty może objawiać się na wiele sposobów.

Rozcięgna podeszwowego to stan zapalny i dyskomfort rozcięgna podeszwowego, grubego więzadła, które łączy kość piętową z podstawą palców u podstawy stopy. Ból pięty może wystąpić, gdy powięź podeszwowa jest przepracowana i zestresowana.

Ostroga pięty: Występ kostny, który powstaje w miejscu przyczepu tkanki powięziowej do kości piętowej, nazywany jest ostrogą piętową. Ludzie, którzy uczestniczą w długotrwałych, intensywnych działaniach, takich jak bieganie lub jogging, które męczą powięź podeszwową, są bardziej narażeni na rozwój tego zaburzenia.

Zapalenie torebki stawowej to stan, w którym worek kaletkowy pokrywający staw piętowy ulega zapaleniu. Prawdopodobnie poczujesz dyskomfort w tylnej części pięty lub pod nią. Zapalenie może wynikać z problemów strukturalnych stopy, które wpływają na chód osoby.

Kontuzja pięty: Obrzęk i stan zapalny mogą wystąpić, gdy pięta jest zraniona, nawet jeśli jest to łagodny i przypadkowy uraz.

Zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny, podrażnienie lub zwyrodnienie ścięgna Achillesa — dużego pasma tkanki włóknistej łączącej kość piętową ze stopą.

 

Leczenie bólu pięt

Buty są koniecznością. Noszenie odpowiedniego obuwia, niezależnie od rodzaju bólu pięty, jest ważną częścią radzenia sobie z bólem pięty. Jeśli szukasz butów przeciwbólowych lub sandałów przeciwbólowych, upewnij się, że mają one następujące cechy:

 

Wspieraj łuk stopy, równoważ ciało i unikaj nadmiernej pronacji dzięki biomechanicznym wkładkom ortopedycznym. Zmniejsza to nacisk na powięź podeszwową i piętę.

Miseczka na pięcie jest wyprofilowana tak, aby przylegała do stopy.

Poduszka tłuszczowa jest przykryta i amortyzowana przez grubą wyściółkę pod piętą.

Lekka, ergonomiczna podeszwa z umiarkowanym rockerem na dole, aby napędzać i promować ruch stopy.

Wielowarstwowa podeszwa środkowa z miękką amortyzacją pochłania wstrząsy i eliminuje uderzenia pięty.

Leki

Odpoczynek, minimalizacja lub zaprzestanie aktywności fizycznej, która powoduje dyskomfort, okłady z lodu, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fizjoterapia, zastrzyki z kortyzonu, but unieruchamiający lub operacja w skrajnych przypadkach to opcje leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.

Odpoczynek, lód, rozciąganie, oklejanie napiętych mięśni, fizjoterapia, zastrzyki z kortyzonu, szyny nocne i operacja w ostateczności to opcje leczenia ostrogi piętowej.

Rozciąganie, lód, odpoczynek, fizjoterapia, zastrzyki z kortyzonu, szyny nocne i operacja w ostateczności to opcje leczenia zapalenia kaletki.

Oblodzenie spuchniętego obszaru i ochrona go przed dalszymi uszkodzeniami to dwa sposoby na zranioną piętę. Ważne są skarpetki lub obuwie z wyściełaną piętą.

Odpoczynek, lód, niesteroidowe leki przeciwzapalne, fizjoterapia i rozciąganie są również stosowane w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa.

Noszenie obuwia podtrzymującego, które nie uciska pięty, jest częścią leczenia uwięzionych nerwów piętowych. Jeśli uwięziony nerw jest spowodowany zwichnięciem lub złamaniem, należy go najpierw wyleczyć.

 

Powiązany artykuł:
Najlepsza wkładka do chodzenia na płaskostopie 2021 roku.
Złe nawyki i dobre nawyki dla dobrego samopoczucia stóp.
Wkładki klinowe do pronacji i supinacji stopy Ideastep.