Ci, którzy cierpią na ból stóp, próbowali już chyba wszystkiego: masaży stóp, specjalnych skarpet i niestandardowych wkładek do butów. Jednak trener sportowy Carolyn Peters zwraca uwagę, że źródło bólu może nawet nie znajdować się w stopach.

 

 

„Ucisk łydek naprawdę zwiększa powszechny ból stopy” — mówi Peters w powyższym filmie. „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają bolesne miejsca w łydkach”.

 

Wiele osób, według Petersa, znajdzie komfort w stopach, wywierając nacisk na punkty spustowe w łydkach. Pierwszym krokiem jest naciskanie na długość mięśnia łydki, aby uzyskać delikatność. Jeśli zidentyfikujesz punkt spustowy, możesz zastosować nacisk za pomocą wałka piankowego, rury PCV lub piłki lacrosse, według Petersa.

 

Usiądź na ziemi i wyciągnij nogę, aby rozpocząć. Umieść łydkę na dowolnym urządzeniu, które wybrałeś i przeturlaj przedmiot po mięśniu, aż odkryjesz obolałe miejsce. Następnie, zgodnie z zaleceniami Petersa, zegnij i skieruj kostkę 10 razy. Powtórz tę procedurę na innych wrażliwych obszarach, które odkryjesz.

 

Według Petersa to podejście działa, ponieważ koncentruje się na tkance łącznej otaczającej mięsień łydki. „To jest jak pajęczyna w naszym ciele”, wyjaśnia, „pociągasz za jedną krawędź i wszystko się zaciska”.

 

 

 

Według Petersa możesz pomóc uszkodzonej tkance łącznej rozciągnąć się i rozluźnić, wywierając nacisk i obracając staw w zakresie ruchu.

 

To podejście może być również stosowane w leczeniu bólu konia charley. "Przynosisz przepływ krwi do obszaru, ponieważ aktywnie poruszasz stawem" - wyjaśnia. „Masz pewien nacisk na obszar, pomagasz w tkance łącznej i trochę się rozciągasz, kiedy to robisz”.

 

Jeśli spróbujesz tej procedury w domu, Peters zaleca uważne obserwowanie poziomu dyskomfortu. Zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem, jeśli poziom bólu wzrasta, a nie maleje.