Wkładki na zapalenie ścięgna Achillesa to najlepsze lekarstwo na dość częstą przypadłość, która dotyka dużą liczbę osób. Przy odpoczynku i odpowiednim leczeniu jest uleczalna. Właściwe obuwie, użytkowanie niestandardowe ortezy, a wiedza o przyczynach zapalenia ścięgna Achillesa może przede wszystkim pomóc uniknąć tego problemu. Firma IDEASTEP Orthotics zebrała wszystkie informacje, których potrzebują nasi klienci, dotyczące przyczyn, objawów i leczenia zapalenia ścięgna Achillesa, a także metod zapobiegania za pomocą naszych niestandardowych wkładek ortopedycznych.

Czym dokładnie jest zapalenie ścięgna Achillesa?

Ścięgno Achillesa łączy kość piętową z mięśniem łydki w dolnej części tylnej części nogi. Ścięgno Achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgnem w ciele, składającym się z mocnego pasma ścięgien. Jest jednak nadal podatny na przeciążenia i kontuzje. Ścięgno Achillesa jest aktywowane za każdym razem, gdy stopa jest w ruchu, w tym podczas chodzenia, biegania i skakania. Mięśnie łydek napinają się, powodując naciągnięcie ścięgna Achillesa na piętę.

 

Zapalenie ścięgna Achillesa występuje, gdy ścięgno ulega zapaleniu w wyniku nadużywania. Ścięgno rośnie i puchnie w wyniku powstających w nim mikroskopijnych łez. Kiedy ścięgno ulega degeneracji, powoduje ból i utrudnia wykonywanie takich czynności, jak chodzenie lub bieganie. Zapalenie ścięgna Achillesa jest dość powszechnym schorzeniem, szczególnie wśród biegaczy i sportowców. Noszenie ortezy do butów na zamówienie jest zatem niezwykle korzystne.

 

Przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa może mieć różne przyczyny. Zespół ten zwykle nie jest wynikiem ostrego urazu, ale raczej rozwija się w czasie w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego lub znacznego wydłużenia czasu trwania lub częstotliwości treningu. Istnieją również różne niezwiązane z ruchem przyczyny bólu pięty, takie jak infekcja lub reumatoidalne zapalenie stawów, które narażają osoby na ten stan. Zapalenie ścięgna Achillesa może być również spowodowane przez:

 

Nadużywanie lub ciężka aktywność fizyczna – Nadużywanie ścięgna Achillesa ma miejsce, gdy osoba angażuje się w intensywny poziom aktywności fizycznej, który jest znacznie większy niż ten, do którego jest przyzwyczajony. Na przykład osoba, która nie biega rutynowo, nie powinna rozpoczynać nowego intensywnego programu bez uprzedniego rozluźnienia. Główną przyczyną zapalenia ścięgna Achillesa są nagłe zmiany poziomu ćwiczeń.

Sporty wymagające szybkiego ruszania i zatrzymywania, takie jak tenis czy koszykówka – Siła potrzebna do szybkiego ruszania i zatrzymywania powoduje nadmierne rozciąganie i kurczenie się ścięgna. Czynności te mogą powodować napięcie, drobne łzy, wstrząsy i skręcanie okolicy pięty, z których wszystkie mogą prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa i wymagać leczenia.

Niewłaściwa rozgrzewka przed treningiem – Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy delikatnie rozgrzać ścięgno Achillesa. Oczekuje się, że ścięgno Achillesa zniesie obciążenia i obciążenia związane z ćwiczeniami fizycznymi, jeśli nie zostanie odpowiednio przygotowane. Rozgrzewka przed ćwiczeniami fizycznymi może znacząco zmienić sposób, w jaki ścięgno Achillesa reaguje na aktywność fizyczną, pozwalając mu z czasem stać się bardziej elastycznym i elastycznym.

Niewłaściwe rozciąganie – Rozciąganie jest niezbędnym elementem każdego udanego programu ćwiczeń lub treningu; stosowany jest w celu zapobiegania kontuzjom spowodowanym obciążeniem fizycznym mięśni, które nie są odpowiednio przygotowane. Mięśnie, które nie zostały rozciągnięte, są skrócone i napięte, a nieoczekiwane ćwiczenia mogą powodować stres i uszkodzenia. W rezultacie ścięgno Achillesa jest bardziej podatne na rozciąganie i przepracowanie.

Bieganie lub trening w sztywnym obuwiu — Sztywne obuwie nie pozwala na niewielkie modyfikacje chodu i popycha ścięgno Achillesa do nienaturalnego skręcenia. Powoduje to niepotrzebne napięcie ścięgna, co powoduje ból Achillesa i stan zapalny.

Noszenie butów, które nie wspierają lub są zużyte – Brak równowagi stóp jest bardziej prawdopodobny w przypadku butów, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia. Płaskostopie przy niewystarczającym odbudowaniu łuku będzie się toczyć do wewnątrz. Nazywa się to nadmierną pronacją i powoduje nieprawidłowe naciągnięcie ścięgna Achillesa. Supinacja to chód, który występuje u osób z wyjątkowo wysokim sklepieniem i prowadzi stopę do przetaczania się w kierunku zewnętrznej krawędzi. Kiedy łuki nie są odpowiednio podparte przez obuwie, te braki równowagi powodują nadmierne obciążenie pięty, kostki i ścięgna Achillesa, narażając użytkownika na zapalenie ścięgien. Sportowcy na każdym poziomie sprawności powinni regularnie wymieniać buty, aby uniknąć kontuzji lub nadwyrężenia łuku stopy.

Bieganie po pochyłej powierzchni lub naprawdę twardym podłożu — nawierzchnie kamienne i betonowe są szorstkie dla stawów i mięśni ciała. Kiedy biegniesz po twardej nawierzchni, Twoje stopy wielokrotnie uderzają o chodnik. Może to nadmiernie obciążać piętę i ścięgno Achillesa, zwłaszcza jeśli nie nosisz odpowiedniego obuwia. Nierówne powierzchnie zakłócają sposób, w jaki stopa styka się z podłożem, a niestabilny chód może przyczynić się do zapalenia ścięgna Achillesa. Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, biegacze powinni w miarę możliwości starać się biegać po sztucznych nawierzchniach, takich jak murawa, lub bardziej miękkich, takich jak trawa lub żwir.

Noszenie wysokich obcasów przez długi czas – Kiedy ktoś nosi wysokie obcasy, jego stopy pozostają w pozycji „na palcach”. Zapalenie ścięgna Achillesa pojawia się, gdy użytkownik gwałtownie zdejmuje wysokie obcasy i zastępuje je płaskimi butami lub bosymi stopami. Silne rozciąganie powoduje naprężenie ścięgna, które było skracane i ściskane przez długi czas, zanim zostało gwałtownie rozciągnięte. Wysokie obcasy w niewielkim stopniu wspierają stopy lub zapewniają niezbędną stabilność i amortyzację dla dobrego zdrowia stóp.

Wielokrotne ćwiczenie mięśni łydek – powtarzające się czynności, takie jak odbijanie się od ziemi podczas joggingu lub skakanie podczas tańca, mogą powodować napięcie mięśni łydek. Bez wystarczającego rozciągnięcia mięśnie te skracają się i obciążają ścięgno Achillesa, w wyniku czego powstaje łańcuch napiętych mięśni biegnący w dół nogi i do stopy. Powtarzające się działanie tych ruchów z czasem pogorszy stan i może ostatecznie rozwinąć się w zapalenie ścięgna Achillesa, zwłaszcza jeśli organizm nie jest przystosowany do takich ruchów.

Trudności biomechaniczne, takie jak płaskostopie, wysokie podbicie, napięte mięśnie łydek lub ostrogi kostne — niektórzy ludzie są predysponowani do zapalenia ścięgna Achillesa po urodzeniu. Istnieje kilka wcześniej istniejących warunków, które przyczyniają się do tego, co powoduje dyskomfort pięty, w tym problemy mechaniczne. Napięte mięśnie nóg, opadające łuki, zwapnione ostrogi kostne i różnice w typie łuków w stopach są tego przykładami.

Zapalenie ścięgna Achillesa występuje częściej u osób starszych niż u młodych. Ścięgno Achillesa z wiekiem staje się coraz bardziej sztywne i mniej elastyczne, co sprawia, że ​​osoby starsze są bardziej podatne na zapalenie ścięgna Achillesa.

Podczas gdy niektóre z tych czynników są poza kontrolą jednostki, inne są konsekwencją błędu użytkownika lub nadużywania. Niezależnie od etiologii zapalenia ścięgna Achillesa, wspólne zmienne, które prowadzą do tej dolegliwości, obejmują nadużywanie i nieprawidłowe ruchy stopy, które skutkują kontuzją.

 

Objawy zapalenia ścięgna Achillesa

Obrzęk i bolesność w tylnej części pięty to najczęstsze objawy zapalenia ścięgna Achillesa. Podczas ćwiczeń dyskomfort może zaczynać się jako tępy ból, który staje się bardziej intensywny i zlokalizowany. Chodzenie lub bieganie nasili ból i sprawi, że poczujesz się gorzej niż wtedy, gdy ciało było w spoczynku. Oto kilka innych objawów zapalenia ścięgna Achillesa:

 

Ścięgno Achillesa jest rozgrzane w dotyku, z uczuciem „pieczenia” lub ciepła w pobliżu powierzchni skóry. Jest to dobrze znany wskaźnik stanu zapalnego.

Zapalenie ścięgna Achillesa powoduje, że różne pozycje stopy są bardzo bolesne, takie jak przejście między stopą zgiętą a stopą w pozycji spiczastej. Ten rodzaj ruchu jest niezwykle bolesny, gdy ścięgno Achillesa jest zerwane lub podrażnione.

Obrzęk w tylnej części pięty, który pogarsza się wraz z ruchem — gdy osoba chodzi, zaostrza objawy swojej dolegliwości, ćwicząc lub używając ścięgna Achillesa. Po ćwiczeniach mogą odczuwać zwiększone zaczerwienienie, ciepło i obrzęk wokół pięty i kostki.

Ostrogi kostne w tylnej części pięt – Ostrogi kostne mogą rosnąć w wyniku zapalenia ścięgna Achillesa, rodzaju dyskomfortu, w którym uszkodzone włókna ścięgien zaczynają się zwapnić i tworzą sztywne ostrogi piętowe z tyłu stopy.

Napięcie mięśni łydek – Kiedy ścięgno Achillesa jest napięte, może powodować napięcie wszystkich otaczających mięśni, stając się napiętymi i nieelastycznymi w odpowiedzi na uraz. Ponieważ ścięgno Achillesa jest ściśle związane z mięśniem łydki, ich objawy i urazy często odzwierciedlają się nawzajem.

Sztywność ścięgna Achillesa rano – Jeśli ścięgno Achillesa nie było używane przez całą noc, rano może stać się sztywne i napięte. Tak jak mięśnie należy rozgrzać przed treningiem, tak uszkodzone ścięgno Achillesa należy delikatnie rozciągnąć i poruszyć, zanim będzie można je bezboleśnie wykorzystać.

Ból podczas aktywności fizycznej – Zapalenie ścięgna Achillesa nasila się wraz z aktywnością fizyczną i może być mniej dotkliwe na początku ćwiczeń. Nierzadko zdarza się, że ktoś rozpoczyna ćwiczenia z niewielkimi trudnościami, a kończy na rozdzierającym bólu, ponieważ i tak już podrażnione ścięgno Achillesa zostało napięte.

Ból utrzymujący się po zakończeniu aktywności fizycznej – zapalenie ścięgna Achillesa może się nasilić podczas ćwiczeń. Objawy mogą utrzymywać się nawet wtedy, gdy organizm jest w spoczynku. Kiedy ból i dyskomfort w ścięgnie Achillesa nie ustępują po odpoczynku, jest to objaw, że działa coś innego niż zmęczenie mięśni.

Ból i dyskomfort związany z zapaleniem ścięgna Achillesa mogą utrudniać ludziom wykonywanie codziennych czynności. Kiedy uraz uniemożliwia osobie korzystanie z normalnego zakresu ruchu, jest to problem, który należy leczyć tak szybko, jak to możliwe, aby zachować zdrowie fizyczne i jakość życia.

 

Specjalista opieki zdrowotnej powinien być w stanie pomóc, jeśli odczuwasz ból i podejrzewasz, że cierpisz na zapalenie ścięgna Achillesa. Umów się na wizytę u lokalnego lekarza w celu oficjalnej diagnozy i dalszych wyborów leczenia.

 

Czynniki ryzyka zapalenia ścięgna Achillesa

Niektóre czynności mogą zaostrzyć zapalenie ścięgna Achillesa i pogorszyć stan po jego rozpoczęciu. Sportowcy, którzy uczestniczą w zajęciach o dużym wpływie, takich jak na przykład tenis, taniec, gimnastyka lub koszykówka, są bardziej narażeni na rozwój zapalenia ścięgna Achillesa niż ci, którzy uprawiają sporty o niskim wpływie, takie jak jazda na rowerze i pływanie. Bieganie, podobnie jak chodzenie przez dłuższy czas, zaostrza zapalenie ścięgna Achillesa ze względu na wykonywany ruch, zwłaszcza gdy organizm nie jest przystosowany do tych czynności.

 

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na zapalenie ścięgna Achillesa niż inni. Zapalenie ścięgna Achillesa występuje częściej u osób z płaskimi stopami lub zapadniętymi łukami. Inne czynniki ryzyka tej choroby to:

 

Zapalenie ścięgna Achillesa występuje częściej u osób starszych.

Mężczyźni częściej niż kobiety chorują na zapalenie ścięgna Achillesa.

Otyłość — noszenie zbyt dużego ciężaru powoduje zbyt duże napięcie ścięgna.

Napięte łydki — sztywne mięśnie uniemożliwiają ścięgno rozciągania i poruszania się tak, jak powinno.

Predysponujące zaburzenia medyczne, takie jak łuszczyca, wysokie ciśnienie krwi i reumatoidalne zapalenie stawów, mogą zwiększać prawdopodobieństwo zapalenia ścięgna Achillesa.

Okoliczności ćwiczeń — trening w terenie górzystym lub w niskich temperaturach zwiększa ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa.

Kobiety noszące szpilki – gdy pięta nie do końca sięga podłoża, z czasem się skraca i degeneruje, gdy przechodzą na płaskie buty lub uprawiają aktywność fizyczną.

Słabo kondycjonowani sportowcy to ci, którzy nie ćwiczą regularnie, nie trenują prawidłowo i nie rozciągają się podczas ćwiczeń.

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa

Odpoczynek, minimalizacja aktywności fizycznej, przejście na sport o niewielkim wpływie, uczęszczanie na częste sesje fizjoterapeutyczne, przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, noszenie ortezy ograniczającej ruch stopy, przykładanie lodu do okolicy i unoszenie się to wszystkie strategie w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa. Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa należy kontynuować po każdym nowym epizodzie i często jest wymagane, aby zapobiec przyszłym przypadkom.

 

Dla wielu osób ciągła fizjoterapia jest zarówno kosztowna, jak i trudna, a dla innych osób mieszkających na obszarach wiejskich jest po prostu niedostępna. Ponadto wiele osób nie ma czasu na odpoczynek i uniesienie stóp, nie chce nosić ortezy i nie chce na co dzień stosować leków przeciwzapalnych.

 

Zapalenie ścięgna Achillesa można leczyć, ale pełne wyleczenie wymaga czasu, cierpliwości i osobistego zaangażowania. Zawodowi sportowcy lub ci, którzy są bardzo zaangażowani w swój sport, będą mieli trudności z wstrzymaniem treningu podczas leczenia zapalenia ścięgna Achillesa. Czasy odpoczynku będą się różnić, ale powszechną sugestią są dwa dni, co jest niewygodne dla niektórych osób, których praca lub styl życia wymaga od nich pozostawania na nogach przez długi czas.

 

Jak uniknąć zapalenia ścięgna Achillesa

Zamiast przechodzić przez proces rehabilitacji związany z zapaleniem ścięgna Achillesa, zdecydowanie lepiej jest w pierwszej kolejności uniknąć problemu. IDEASTEP Orthotics rozumie, że noszenie wkładek chroniących ścięgno Achillesa może pomóc w zapobieganiu tej chorobie. Ortezy dostępne bez recepty mogą przynieść pewną ulgę, ale ortezy na zamówienie, stworzone indywidualnie dla stopy danej osoby, przyniosą znacznie lepsze wyniki leczenia i terapii.

 

Zapalenie ścięgna Achillesa niestandardowe ortezy będą w stanie podeprzeć stopę i zapewnić odpowiednią stabilność pięty, zmniejszając ryzyko rozwoju zapalenia ścięgna Achillesa. Kiedy buty są luźne lub zbyt sztywne, ortezy zagwarantują, że pięta otrzyma odpowiednią ilość wsparcia dla indywidualnych potrzeb.

 

Dają również wkładki ortopedyczne wsparcie arch, zmniejszając nadmierną pronację, która może prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa. Noszenie ortezy z prawidłowym wsparcie arch dla płaskostopia zapobiega staczaniu się stopy do wewnątrz podczas chodzenia lub biegania, zmniejszając ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa.

 

Ortezy IDEASTEP są wykonywane na zamówienie dla każdego klienta, co oznacza, że ​​możliwości odciążenia i profilaktyki zapewniane przez nasze produkty zostały dokładnie dopasowane do charakterystyki jego stopy. Nie ma lepszego podejścia do priorytetowego traktowania zdrowia stóp niż zestaw niestandardowych ortez, które zwiększą ogólną funkcjonalność, jednocześnie zmniejszając szanse na cierpienie z powodu paraliżującej dolegliwości ścięgna Achillesa.

 

Jak pozbyć się zapalenia ścięgna Achillesa

Istniejące przypadki zapalenia ścięgna Achillesa odnoszą korzyści z ortezy, ponieważ zapobiegają pełnemu rozciągnięciu ścięgna. Rozciąganie ścięgna, gdy jest ono już objęte stanem zapalnym, może nasilać ból, dlatego lepiej jest mieć nieco podwyższoną piętę niż całkowicie płaski but. W rezultacie IDEASTEP Orthotics zapewnia wsparcie pacjentom z problemami ze ścięgnem Achillesa, umożliwiając ustawienie pięty w idealnej pozycji, która nie jest ani nadmiernie rozciągnięta, ani skrócona.

 

Wkładki IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis są zaprojektowane tak, aby utrzymać stopę w jak największej pozycji, aby wspomagać gojenie i zdrowie stóp. Osoby cierpiące na zapalenie ścięgna Achillesa skorzystają na noszeniu ortez IDEASTEP, ponieważ otulają stopę, utrzymują ją w prawidłowym ustawieniu i zapewniają idealne wsparcie dla kształtu łuku każdej osoby. Zapalenie ścięgna Achillesa goi się szybciej, gdy stopa może pozostać w optymalnej pozycji podczas użytkowania lub spoczynku.