Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

Nie jesteś sam, jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców i / lub kolana. Dyskomfort pleców dotyka 80 procent dorosłych w pewnym momencie ich życia. Amerykańskie Stowarzyszenie Chiropraktyków szacuje, że połowa wszystkich pracowników ma objawy bólu pleców przynajmniej raz w roku. Dlaczego te bóle są tak powszechne?

Kiedy odczuwasz ból w dolnej części pleców lub dyskomfort w kolanie, przyczyna jest czasami oczywista, na przykład w przypadku urazu sportowego. Dyskomfort w dolnej części pleców może być również spowodowany problemami strukturalnymi w dolnej części pleców, takimi jak zwyrodnienie dysku, problemy z wyrównaniem dysku lub uderzenie nerwu. Bardzo ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i planu leczenia.

 

Przyczyną może być również brak podparcia stopy i/lub źle dopasowane buty. Co daje, że jest to możliwe? Dyskomfort kolana jest najczęściej spowodowany zwykłymi czynnościami, które powodują napięcie i nacisk na kolana i łańcuch w dolnej części pleców. Wszystko w ciele jest ze sobą powiązane, więc gdy jedna część jest wyłączona lub słaba, inne części ciała muszą to zrekompensować, co powoduje zmęczenie i ból. Twoje mięśnie i stawy przepracowują się, gdy nie możesz utrzymać stabilności postawy z powodu tych zaburzeń lub powodowanego przez nie bólu, co prowadzi do większego bólu.

 

Przyjrzyjmy się trzem najczęstszym dolegliwościom związanym ze stopami w dolnej części pleców i kolan. I przeczytaj do końca, aby dowiedzieć się, jakie proste zmiany możesz zrobić, aby rozwiązać te problemy i złagodzić ból!

 

1. WSTRZĄS I UDERZENIE

Chodzenie powoduje wstrząs, który biegnie w górę nogi i dolnej części pleców, obciążając obciążone stawy w kostkach, kolanach i biodrach. Bieganie i inne intensywne ćwiczenia mogą generować stres nawet 2-3 razy większy od masy ciała. Nawet podstawowe codzienne czynności, takie jak schodzenie po schodach, mogą zwiększyć masę ciała 3-5 razy, powodując wzrost ciśnienia i napięcia. Czy wiesz, że kolana to największe stawy w całym ciele? To prawda – i w rezultacie pochłaniają wiele nadużyć, szczególnie podczas takich czynności, jak sprint, skakanie, stanie, zginanie, kopanie lub taniec, które dodatkowo obciążają ścięgna i więzadła podtrzymujące kolana i rzepki.

 

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

 

2. NIEODPOWIEDNIE WSPARCIE ŁUKU

 

Czy wiesz, co oznacza termin „płaskie stopy” lub czy je masz? Ludzie z "Stała opłatat” często nieświadomie chodzą na boki i mają problemy z równowagą. Prowadzi to do niewspółosiowości kostki, kolan i bioder, powodując dodatkowe obciążenie kolan, kręgosłupa i dolnej części pleców.

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

Kształt twoich stóp i buty, które nosisz, decydują o tym, jak chodzisz. Twoje ciało może amortyzować wstrząsy i utrzymywać kostki i nogi w prawidłowym ustawieniu, jeśli chodzisz z neutralną pronacją, co oznacza, że ​​stopa toczy się naturalnie o 15% do wewnątrz. Dzięki temu jesteś mniej podatny na ból i uszkodzenia. Ta niewspółosiowość generuje dodatkowy nacisk na kolana i plecy, jeśli chodzisz ze wzorem nadmiernej pronacji (obciążenie wewnętrznej strony stopy) lub supinacji (obciążenie zewnętrznej strony stopy).

 

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

3. DEFORMACJA STOPY

 

Tylko niewielki procent populacji rodzi się z problemami ze stopami. Wysokie łuki, płaskostopie, palec młotkowaty, palec szponiasty, palec młotkowaty i haluksy to przykłady nieprawidłowości stóp, które mogą powodować ból pleców i kolan. Te wady rozwojowe mogą zmienić sposób chodzenia, powodując zużycie chrząstki w stawach oraz rozciągnięcie więzadeł i ścięgien poza ich zwykły zakres ruchu. Jeśli podejrzewasz, że masz nieprawidłowość stopy, skonsultuj się z podiatrą przed podjęciem któregokolwiek z wymienionych tutaj zabiegów, ponieważ może być konieczna operacja lub inne leczenie.

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

Ból w dolnej części pleców i kolan? Oto jak się go pozbyć.

 

Teraz lepiej rozumiesz, w jaki sposób źle ustawione stopy, brak podparcia, niestabilność postawy i wstrząs spowodowany długotrwałym uderzeniem mogą powodować ból dolnej części pleców i kolan. Porozmawiajmy więc o tym, jak wprowadzić proste zmiany, aby zapewnić stopom wsparcie, amortyzację i wyrównanie, których potrzebują, aby całe ciało czuło się świetnie!

 

Wiedza doktora Karla na temat obuwia wraz z jego wykształceniem medycznym umożliwiły mu stworzenie wielu najnowocześniejszych rozwiązań, które pomagają ludziom pozostać aktywnymi, wygodnymi i bezbolesnymi przez cały dzień.

 

Ortezy IDEASTEP na ból pleców lub ortezy na ból kolana mogą pomóc w lepszym chodzeniu, zapewniają natychmiastową ulgę w bólu, pochłaniają wstrząsy, korygują nierównowagę i wspierają stopy, zwiększając komfort podczas chodzenia i odpoczynku, dodając je do butów.

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

Twoje stopy i słabe wsparcie stopy mogą być przyczyną bólu kolana i dolnej części pleców!

Kolejną rzeczą do przemyślenia jest but, w którym zamierzasz umieścić wkładki. Będziesz chciał nosić buty, które są zarówno wspierające, jak i dobrze dopasowane. Niektóre buty mają nawet wyjmowaną wkładkę, którą można wymienić na wkładkę ortopedyczną. Właściwa orteza pomoże Ci równomiernie rozłożyć ciężar, zaabsorbować wstrząsy uderzeniowe, aby zapobiec ich rozprzestrzenianiu się na kolana i dolną część pleców, a także podeprze stopy, aby zwiększyć stabilność i wyeliminować niepotrzebne ruchy, które mogą pogorszyć mięśnie dolnej części pleców. Tak więc, kiedy już zajmiesz się przyczyną problemu, będziesz w stanie uśmierzyć ból przez cały dzień, każdego dnia!